最近觉察我好像前面几十年都很容易陷进去的坑：别人因为自己做的事情而责备我时，我就会明显的感觉都别人发出的你不好，让人厌恶的情绪，这种时候我辩解，别人态度会更激烈，我不说话，可心里的声音一直憋着，委屈一直在那里。这种时候多了，感觉心就慢慢关闭了，不敞开了。想提问老师，这种时候我如何做能跳出来指责、委屈、堵塞、自己不好让人厌恶的情绪模式来？

当写下这些时，脑子里想起了老师经常说的话：“你就是一块宝玉，就是珍珠，即使你什么都不做，你的存在本身就是价值！”自己一下子就释然了。

是啊，公司领导责备我事情没做好，老公责备我娃没带好，公公婆婆责备我家务没干好时，我不是没价值的，一无是处的！领导没我了，他的一堆事谁给他干啊？家里没我了，家都不是家了！我的存在就是价值，即使有干不好的，我也是宝玉，是珍珠，是有价值的！

当我跳出这种无价值感的纠结情绪时，我就不困在事情和情绪里面了，我回头去看领导、老公、公婆和孩子的需求，他们都是希望我能更好的支持到他们，那如何能更好的指标到他们呢？答案已经在我心里了：爱自己，让自己充满光和爱，让自己身心健康，我才能支持到他们！