抑郁的状态不好判断。在抑郁来临时，大多数人都会以为自己只是情绪低落。但是如果这种低落的情绪长期存在，并超出了自己的控制，影响了正常的生活和工作，那你有可能就是抑郁了。
每个人的抑郁程度不一样，体验也会有差异。在抑郁之后，我各种寻找资料，才发现我们能看到的关于抑郁症患者的个人经历和体验的介绍太少了。我以自身经历为案例，希望呈现一种真实的抑郁状态。
我对抑郁状态的觉察始于一次急性惊恐发作。
那是去年春天的一个周末，我和家人一起去外地游玩。虽然因为工作和学习压力，焦虑和疲惫已经持续了一段时间，但那次周末的游玩，我感觉整体状态是比平时轻松的。只是没想到，在游玩结束回程时，我经历了急性惊恐发作。
那时，我正走在路上。家人就在身边，似乎没有什么特殊情况出现。
只是我感觉心里突然出现一股莫名的失落和焦躁。同时脑海里似乎还有一个声音反复说着：“结束了，又该回到痛苦里了。”
不知道为什么，这句话就这样不断重复着……每重复一次我的焦虑和痛苦就加深一层，直到把我的思维逼进了一个死胡同，然后突然锁住了。
这里的锁住，就是真的像自己的意识和躯体分离，意识被死死锁在了大脑里。就在那一瞬间，我想哭哭不出来，想喊也喊不出声。我看着眼前的人、路和我自己的手，都是那么陌生。
我想叫丈夫和孩子停下来，但是也说不出来。我的身体不是我的身体了，突然变成了囚禁我的意识的牢笼。那个瞬间，我好像成为了整个世界的局外人，无法伸出手，也无法喊出声，无法挣脱出来。但意识是清醒的，正因为清醒，所以我陷入了巨大的痛苦和恐慌。在恐惧到达极点的时候，我甚至感觉自己要离这个世界远去。
就这几秒钟类似解离的状态让我害怕到了极点。我从来没有过这种体验，也不知道该怎么做。所以当这种前所未有的痛苦和害怕来袭时，我毫无办法，这又加剧了我的痛苦和害怕。
我记不清这种状态持续了多久，可能只有几十秒，也可能有几分钟。还好丈夫发现了我的异常，停下脚步跟我说话，我似乎也听不清他在说什么。孩子这个时候也抓住了我的手，我已经没法继续走路了，惊恐的状态让我心跳加速，大口呼吸着。就感觉自己要死了，但是却无法求救。
丈夫把我扶到旁边的长椅上，我的精神还在极度的恐惧和慌乱中，我好像感觉不到自己的手，也说不出话来了。孩子也吓住了。我努力告诉他们：“抓紧我的手，捶我的后背，一直跟我说话”。这种状态持续了大概十几分钟，我终于可以正常呼吸，然后还是说不出话来。
丈夫和孩子一直在身边陪着我，我就靠在他们身上。他们一直说着话。这种状态又持续了一段时间，我的精神还是散乱的，恐惧的。
我能说出话的时候，第一时间给奶奶和妈妈打了电话。我从小跟着奶奶长大，她在我心里是我最大的精神力量。在电话里，奶奶一直安慰我，说我可能在外地碰到了什么”不干净的东西“，她还说了很多，在大脑混乱的情况下，我好像一段一段的都听不清也记不住，但是能听到她的声音，这让我感觉好了很多。
然后回到了车上，我一直紧紧抓着车把手。丈夫在开车，孩子睡着了。惊恐的感觉慢慢褪去，巨大的悲伤就涌上来了。
我开始不停地掉眼泪，一直哭一直哭，对丈夫说着“对不起。”
丈夫安慰我：“不要压力太大。”
是“压力太大”吗？我也不清楚。
从那天起，悲伤和恐惧越来越多。晚上我不敢闭眼，我怕又陷入那种恐怖的情绪漩涡。
早晨，我躺在床上，无法起床。世界变成了灰色，一切都好像没有意义了。没有任何快乐愉悦的感受了。我似乎成了一具行尸走肉。
焦虑和惊恐慢慢褪去后，我开始进入长期的抑郁状态——
从那时起，出门、学习、工作都是困难的。看书，我根本看不进去。每一行字我可以读出来，都是理解不了。自己打出来的字也有很多错误，但是检查不出来。思维和理解能力好像都出现了重大漏洞。最痛苦的是我不想见任何人，说话也很费劲，整个人什么都没做，但是就是很累很累。
虽然心好像被巨大的悲伤填满了，但是我一句话都不想说。丈夫陪在我身边，不断跟我说有意思的事情，让我想想未来孩子以后长大之后的生活。这些以前我都会很开心的事情，听起来也都没有意义了，我一点儿也不期待也不感兴趣了。不知道怎么回事，好像身体里面负责开心的那个按钮突然被关掉了，人失去了对任何愉悦事物的感知能力，取而代之的是无尽的悲伤和痛苦。
那段时间几乎每天都是这种状态，起初我还会害怕。到后面悲伤和痛苦已经盖过了害怕的感觉。我甚至会不受控制地去想怎么去结束这无尽的痛苦。
痛苦的情绪真的就像脱缰的野马，完全失去了控制。
沉溺在悲伤里成了一件理所应当又相当容易的事。时间长了，被这种情绪湮没之后，人就慢慢失去了希望和自救的愿望。
可是，等我看到孩子放学回到家，他知道我状态不好，第一时间张开手臂拥抱我的时候，我还是会流眼泪。我并没有什么都不在乎，我在乎我的孩子，我的家人，所以，我开始自救。
在大约一年的时间里，我去看心理医生，去医院做各项检查，不断自学心理和医学知识，查询抑郁和焦虑的资料，慢慢走出抑郁和焦虑的包围，真正实现了从重度抑郁到自救的过程。
这个过程有太多泪水，也有太多收获和体会。
所以，我决定把这些经历记录下来，去帮助和我一样曾经在抑郁和焦虑谷底挣扎的人。
