今天两点感悟：
01
日本行动力大师、畅销书作家古川武士写的《65个微习惯培养》，里面提到一个人的成长和付出努力的曲线表达。
一个人的成长和成绩，跟一个人付出的时间和努力程度，并不是严格的线性关系，而是一个凹口朝上的曲线。
一开始，增长非常缓慢，只有积累到一定程度，才会实现指数级增长。
这个曲线跟李笑来提出的成长曲线类似，任何一件事都有成本，如果低于成本线，那么再多努力都不会实现快速增长。
只有达到了一定程度，才有可能达到里程碑，只有达到了里程碑，才会迎来指数级增长。
在前期努力的阶段，因为反馈非常少，成长非常慢，会让人开始怀疑自己，甚至否定自己。这个阶段就是增长懈怠阶段。
看不到奋斗的希望和价值，看不清未来的路怎么样，终究导致大多数的放弃。
实际上，只要多坚持一下，定会出现大的改变。
书中提到了一个例子，莲花覆盖一半池塘需要29天，从只覆盖了一半池塘到覆盖全部池塘，只需要1天。
也就是说，前面29天的努力，只为了最后一天的爆发。
这是荷叶覆盖池塘，带给我们的思考。
一开始看似缓慢的成长，实际是未来爆发的初始积累阶段，但是这个阶段还非有不可。
不经历开始的低谷和折磨，怎么能迎来后面的跃迁？
人不能只看到眼前，必须要有长期主义。把眼光放长远，不要在乎一开始的得与失，只要勤勤恳恳努力，终究可以迎来春天。
02
培养一个微习惯，需要的是我们能做到100%成功，而不是95%。因为如果一个微习惯没有100%成功，就会让自己对这件事失去耐心和信心。
如果同时做太多微习惯，比如四个以上，会干扰精力，很大可能会让其中一个或者多个微习惯不能百分百达成。
这就会导致影响到自我效能的积累，不利于微习惯的继续进行。
比如同时养成每天读书2小时、每天写作3000字、每天健身1小时、每天回答问题1小时等。
每个任务都非常耗费时间和精力，而且任务量较多较大，面对这么多内容，心理上已经开始恐惧和打退堂鼓了。
量多且大，这样其实很容易失败。
作者提到，建议一次培养的微习惯不超过4个，以2-3个为宜。因为一旦习惯多了，精力就会分散，最终可能一个都做不好。
做一件事一定要聚焦，不能过分分散精力。
如何培养微习惯？
《微习惯》书中给出了八个步骤：
第一步：选择微习惯，制定计划
第二步：写出养成这个微习惯的好处和价值
第三步：搞清楚自己的习惯节奏，把微习惯纳入自己的日常安排
第四步：建立回报及反馈机制
第五步：记录并及时反思完成情况
第六步：从最小步骤开始，引导超额完成
第七步：按照计划安排，摆脱过高期待
第八步：注意自己习惯养成的里程碑时刻
我个人感觉，最重要的一条就是：从最小步骤开始。
因为最小步骤对人的意志力消耗最少，当人的意志力消耗很少的时候，就会更倾向于去完成工作本身，而不是仅仅满足“知道”这件事。
我们应该知道这样一个事实：
坚持长期主义，充分利用微习惯的方法和观点，把一件事做到极致，定会带来指数级成长。
