分享主题：正念练习，让你掌握内在自由，收获幸福人生
分享嘉宾：高手圈——Pei
我今天的分享主题是《正念练习，让你掌握内在自由，收获幸福人生》。
平时，在跟朋友们聊天时，我们经常会聊到一个话题就是“忙碌”。忙似乎是所有人的生活缩影。小孩忙，忙着各种补习班和兴趣班，大人忙，忙着赚钱还房贷车贷；没钱人忙着赚钱，有钱人甚至忙得没时间花钱。
我们谈到忙碌，忙有一个同音词，是盲目的“盲”。很多人会发现，自己忙到最后，却不知道在忙些什么，觉得很迷茫。 很多人说是为了生计而忙碌，可是，如果只是为了生计，似乎也不需要那样的忙。也有人说是为了自我梦想的实现，可很多时候，又疲于追逐外在的目标，却本末倒置，忽略了自己的身体健康，忽略了家人和朋友，忽略了身边的幸福。结果生活变得麻木、僵化、沉重，失去了本有的轻松感和活力。最后，忙碌，变成了盲目。
安妮·芙兰克说“获得幸福，是所有人的生活目标，这让我们殊途同归。”幸福是生命本身的意图和意义，是人类存在的目标和终点。正念练习，能够帮助我们放下忙碌，掌握内在自由，收获幸福人生。
主要内容：
01【我们为什么需要正念？】
02【什么是正念？】
03【如何开启正念练习？】
01【我们为什么需要正念】
正念能提供一种潜在的竞争力，一种借用平静而获得的竞争力。
现代的城市生活，人们似乎都能感受到被一股力量推着往前走。于是，脚步习惯了加速，整个身体也变得很快，在这样的快速背后，好像有一种不安的声音在说：快一点，不要停下来，停下来，你就会被淘汰。
这样的环境和心态会制造出很多内在的紧张，时间久了，难免健康会出现问题，幸福感会被吞噬，生活的品质也被慢慢瓦解。
正念练习，其实是一种逆势的反思，来反思我们的身体，真的需要那样快吗？我们的心灵，真的能跟得上身体的步伐吗？现代社会其实对人提出了更高的要求，既要能灵活地适应快速发展的社会，又可以在喧嚣中保有自己内在的平静和幸福。
正念冥想，其实在尝试探索这个话题，即在效率和幸福之间获得一种平衡。正念的练习，是一个很好的减压的方法。与其他方式不同，它是一种向内去探寻的方式，帮助找回内在的力量，在一呼一吸间找到自己生命的存在。
正念练习，能帮助我们重新建立内在的秩序和平静，抵抗那股逼迫我们的焦躁和不安。
02【什么是正念？】
正念是你给自己的一个礼物。它能够发展出一种平静、一种从容不迫的力量来帮助你面对纷繁复杂的生活。
如果你用心关照好正念练习，练习就会来好好关照你。正念练习不是要给你补上些什么，而是发现我们自己本来就是“足够的”，本来就是圆满具足的。
所谓“外求是徒劳，内求是王道”，我们其实在探索一个生命话题，就是：我们可以不那么依赖外部的评价和认可，而从内在感到一种自己自足吗？
“念”字拆开来看，是“今”和“心”。所以正念研究的是当下的心，现在的心；是有意识的对于当下自己身心不加评判的觉察。正念与整个生活和生命息息相关。它很好地整合了古老和现代共同的智慧。
可以说，正念它很现代，又很古老。
说它现代，是因为正念在主流社会的流行。它搭载着现代化和最新科技的符号，乔布斯、苹果手机、硅谷CEO、NBA球星、脑神经科学，甚至整个英国议会都在试图打造“正念国度”。
说它古老，不仅是因为它连接着东方的文化脉络，有2500多年的历史传承。更是因为它介入的方式是那么朴素、自然，不张扬，富于古典色彩。
整个正念练习，并不是试图制造出什么境界，达到某种特定状态，也不会强加给你什么观念，或宣扬某种理论，而只是以一种简单的方式停下来，回到本然，回归到你的一呼一吸，回归到你身体原本的样子。而这样一种简单的回归，或许，正式忙碌的现代人心灵上所稀缺的吧。
03【如何开启正念练习】
有一个禅宗的故事。
弟子问师父：师父，我多久才能达到内心的平静啊？
师父说：三十年吧。
弟子很着急，说那么久啊，我等不了那么久，如果我勤修苦练，昼夜不息的练习，是不是可以快一点？
师父摇摇头说，如果这样的话，恐怕你需要五十年了。
所以在正念练习时，我们需要保持耐心并且放下心中期待，让一切自然地来。
正念练习包括呼吸觉知练习，身体觉知联系，情绪觉知练习，想法觉知练习等。
今天重点跟大家分享：呼吸觉知练习。
将注意力放在你的呼吸上，感受自然地呼吸，持续的去感受它，别的什么也不用做，也不用去思考或分析，就只是感受，感受自然的呼吸。
这中间会有各种念头来打扰你，你不用去管它们，念头会来，也会走，你唯一的工作就是，持续地感受呼吸。在每一个当下，与呼吸建立亲密的联系，一刻接一刻的，一个呼吸接着下一个呼吸。
大家感兴趣的话，可以去找一个呼吸觉知练习的引导音频，去体验和感受一下。
最后，分享给大家一首我非常喜欢的短诗。这首诗的作者是鲁米。
《你很美》
你以为你是门上的锁，
可你却是打开门的钥匙，
糟糕的是你想成为别人，
你看不到自己的脸，自己的面容，
但没有别人的容颜比你更美丽。
