001.拖延的根源
拖延原来并不是单纯的拖着时间不去做一件事情。而是这个行为的背后有你无法掌控的局面或是难以应对的场合。拖延只是你逃避现实的一种办法。
002.拖延的怪圈
拖延的人在一开始都是信誓旦旦的坚决要完成一个任务。但是却总是面临着下定决心--做与不做之间的摇摆--最后的放弃或是放手一搏这个怪圈。
003.拖延的早期症状
每个人都有从第一次拖延开始。那么，试着想一想自己的第一次拖延的发生是什么情况？或许可以从中找到自己拖延的原因。
004.拖延者的完美理由
利用拖延能够心安理得的保护我们不擅长的领域。但是拖延者的另一个理由是要么不做，要做就要完美。
005.害怕失败
因为想要完美，因为害怕失败，所以拖着不去做一件事情，是很多完美主义者拖延的惯性思维。
006.拖延是失败的借口
我没有做好这件事，那是因为我没有好好去做。失败者的理由，把不成功怪罪拖延，有了一块遮羞布。
007.固定心态
有一种心态认为人的能力与聪明是天生的，是固定不变的。当事情变难，超出了自己的能力，那么拖延就会成为这些人的首选，成为他们不作为的一种理由。
008.成长心态
这样的人认为能力是可以发展的，通过努力的学习会变得更聪明更优秀。失败并不可怕，反而是锻炼自己的机会。
009.成功的定义
每个人对成功的定义都有所不同。本书中一个拖延心理研究员将成功定义为“及时追随目标”。做自己想做的事，就会感觉成功。多简单又实用啊。
010.害怕成功的拖延
听起来这是一种反常心理。但是生活中的确有这样的人，害怕成功成为别人的焦点，害怕成功暴露在人群之中。拖延也成为了他们的武器。
