2017.07.13 胸肌

上斜卧推

16kg＊12

20kg＊12

24kg＊10 3组

龙门架上胸

7.5kg＊12 2组

单手交替5kg＊15 3组

悍马机上斜

15kg＊12

25kg＊10

30kg＊8 3组降至力竭

平板下压

33kg＊12 4组

40kg＊8 2组

臂屈伸

－33kg＊10 4组

地雷管v字夹胸

15kg＊15 4组

器械夹胸

40kg＊12 2组

47kg＊12 2组

坐姿推举

33kg＊12

40kg＊12

47kg＊12

最后编辑于：2017.12.08 21:10:22

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