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心脏的收缩和关闭，是导致心脏病的真正原因。心痛完全是一种生理现象，而非心理现象。
尽管恐惧可以掌控身体，却无法触及意识。情绪和身体是无法分开的，提醒自己留意这一点很重要。
情绪的出现，完全是为了让我们知道身体细胞正在经历什么。心碎是指一颗心不再感到安全，于是保持了收缩和关闭的状态。
心脏病，是身体为了修复这颗“破碎”的心，而将它重新舒展开来的一种尝试。
有些人悟出此道，于是开始打开心扉，而另一些人浑然不知发生了什么，最终因为一颗破碎和收缩的心而亡。
后一种人一直困于自己的信念中，认为是别人伤害了他们，因而把自己的爱撤了回来。然而，那些看破痛苦幻象的人，却可以继续前行，他们发现，属于自己的现实需要靠自己来创造，也只有自己才能改变现实。
如今是时候为你的身体细胞输入新的信息了，这一信息能让细胞充分舒展，不再畏惧。
收缩并不能给你带来真正的安全，充其量只是让你有种安全的假象。
你只要将“舒展让你安全”的信念，替换掉“收缩让人安全”的旧信念，便能轻松地改变身体的反应。
每当你惊恐不安的时候，不要屏住呼吸，而是要更深沉地呼吸。这样，你就能通过呼吸来获得舒展。
当你的呼吸舒展开来时，你的整个身体也会跟着舒展。每一次的吸气，你都会扩胸直背。甚至，连心脏也会一起舒展。
一颗舒展的心，是一颗开放的心，是能够分享爱的心。
付出爱从来都不会使你受伤，只有收回爱才会。每当面临困境或挑战的时候，我们收缩的唯一原因，是因为我们并没有意识到自己在收缩。
假如你意识到自己在收缩，就不大可能一而再再而三地掉入这个陷阱。
你可以在各种情感关系中练习这种舒展。
举例来说，假如你的另一半走过来对你说“坐下来，我们谈谈”，此时你的反应会是舒展还是收缩呢？
再比如，当你获悉自己应聘的单位没有录用你时，你是舒展还是收缩呢？被困在拥堵的路上时，你是舒展还是收缩？这些境况都不是你能改变的，但你绝对可以选择自己的反应。
要明白，安全感并非来自外面，它是一种内在感受。
你一直都是安全的，因为你是那个更高意识，你是自己的全部，你与万物相连，所以没必要害怕，也没有什么可以伤害到你。
发生在你身上的一切，都是征得你同意的，都是为了你好。
如果你不相信这一点，那是因为你内心深处，想要给自己一次机会，去挑战自己的（非真实）信念，即“收缩让人安全”。
令你感到不安的威胁会一直存在，直到你不再认为自己需要保护。
一旦你开始在困境中舒展自己，那些困境对你所造成的威胁就会逐渐减少，直到最后完全消失。
有一种东西可以帮助你练习舒展，那就是常规的冥想。
在一个安静的环境中，闭上双眼，这能营造安全的氛围，让细胞得到休息和放松，向你释放它们的能量。
要让细胞知道，每天总有一段时间它们是安全的，这能帮助细胞舒展，让它们获得自由。
当你再次遇到无法改变的困境时，也更容易舒展自己。舒展总是让你得到爱，而收缩只会让你更害怕。
