自控力School带给我的改变

——22期勇闯天涯组C7智敏

一、谈谈缘分

结识自控力School是偶然也是必然。

首先不得不感慨缘分的奇妙。周六晚上在学习如何写晨间日记，读一篇简文时看到了“早起团”这个名字，找到公众号后发现最近的一篇推文时间为2016年。当时感觉“早起”这件事估计很少有人能坚持下来，所以公众号也很难运营。只是觉得有点可惜了。继续往下拉了几个公众号，瞬间被一个鸡血的标题吸引《早起团招募最后一天！我就问你一句，上不上车？》。就是像在说：“你服不服？不服？！好啊，那来挑战呀”。有时候激将法也很管用，呵呵呵呵。就这样打开了自控力School的公众号，加了两个好友“哈哈哈”和“自控力School早睡早起”（说来惭愧到现在我还不知道这两人的名字，但他们的热情我记忆犹新），简单了解规则后，果断加入。像极了在商场一眼看中的衣服，对，这就是我的菜。就这样，我加入了22期早睡早起训练营。

那为什么说结识自控力School又是必然呢？

自控力School知道大家真正想要什么，或者说一直吸引着同频的伙伴加入。

作为一名新人，加入组织不到一周的时间，已深深敬佩规则中的智慧。而且组员都好热情，在这里可以收获朋友，不懂的地方可以尽管问，也不会有人笑你。这种无私热情的帮助，在我生活中已久违了，很感动。在这里，成长不是单方面的，不同的组有不同的主题，同一组也有不同的内容，我发现原来早上为家人做顿早餐也可以变得这么美好，时间管理可以运用四象限提高效率，还有冥想，说实话这些新鲜内容，让我兴奋。

好，再从我自身谈谈。这就得从为什么查晨间日记说起。2016年10月我加入了Stone老师创办的口语团，每日一练，坚持了700多天了。这位Stone老师与自控力School的各位大咖一样，是个超级自律的人，口语团内有近似严苛的纪律。今年老师开办了一期成长之旅，带着组员分享时间管理、情绪管理等等，我承认当时触动很大，但却没有认真消化用在自己的日常中。10月中旬我恰好有了一段属于自己的自由时间，便开始思考如何让生活更充实一些。我在想如果我能坚持学口语700多天，说不定我还能坚持点什么，于是我就模仿老师，学着做每日计划，记录自己的起心动念等六大板块，11月10日我想既然我都坚持做了10天的每日计划和六大板块，说不定我还能学习一下晨间日记，于是乎。

当我想提高频率时，恰好赶上了组织的频率，所以共鸣了。

二、谈谈坚持

参加早起营的初衷很简单，培养6点起床的习惯。

月初，我给自己制定了11月计划，其中有一项“完成30天的6点起床”。很遗憾，在没加入早起营前， 一天都没做到，所以我对早起逐渐丧失信心。但自从加入自控力后，我每天早起的时间不会晚于6点，已经累计6天了，我的信心得到了极大的提升。

在这一周早起中，有几点想跟大家分享。

1.为什么只选择早起作为一个目标？

（1）因为早起可以带给我好多附加值产品，比如早睡。

（2）如果每天设置很多目标，我会忙乱，如果总完不成目标会打击信心。

2.为什么选择跑步？

（1）因为早起后，多出来的时间需要有个载体。

（2）我想挑战一下一直来惧怕的运动，而跑步是最简单的运动。

3.如何做到早睡？

（1）提前把第二天的计划列好。就像邓布利多拿着魔法棒抽出一丝丝回忆般，为大脑腾出空间，才能真正的放松。

（2）手机不上床。我发现自己多数时间是耗在看手机上，而场景基本上是躺在床上。所以我对自己说，要看手机可以，在沙发上看，但不能带到床上（我并不是每次都做得到，但已经有这个意识，这个意识需要不断强化）。

4.死党的监督。

不要吝啬你的监督提醒。

刚开始的时候我也在想，加死党微信好不好，提醒人家好不好，会不会被人烦，总之种种顾虑。记得有一次组长打不通我死党电话，让我赶紧也打电话给死党，我内心是纠结的，我先是发微信，然后发微信，两分钟后我还是打电话了。但是我是这样打电话的，电话响一声后我立马挂掉，然后再打，响一声后我再赶紧挂掉，唉。特佩服组长的夺命连环call，羡慕那种魄力。

但是事后，大家都很感激组长和各位死党的提醒。这年头，有这么个人提醒你，多幸福啊。我懒惰的时候，请毫不吝啬的给我批评监督。

以上这些都对我的“每日早起”产生了很大的影响。

三、谈谈影响

1.“你好牛啊，每天那么早起床，还跑步。”

最近听到好几个人这么说，心里倍儿爽。好吧，我比较肤浅，哈哈哈哈。

虽然这个不是我追求的本质，但偶尔听听也不错吧。

2.信心提升。

自信的女人很迷人对不对？哈哈哈哈......

3.时间多了。

早起让我感觉时间多了，生命拉长了。我可以做喜欢的事情，跑跑步，读读书，静静思考，踏踏实实吃个热乎的早餐。

4.时间长了可以带动周围的人。

对孩子算不算是言传身教呢。教育的最好方法不就是言传身教吗？

如果亲人和朋友也看到，也会吸引同频的人加入，这样大家都得到了提升。

我自己必须有坚定的信念，还迫切地需要组织和死党毫不吝啬的监督提醒，真的。

顺带说点心得。我一直奉行，简单的才能坚持，轻松的事情才能做得长久。马克•扎克伯格的一个故事对我触动很大，Facebook的创始人马克•扎克伯格每年都会给自己设立一个挑战。他2009年的挑战是每天坚持打领带。打领带难吗？不难。难的是每天都坚持这件事情。但是他做到了。

这件事让我在设定目标时有了以下思考。

1. 设定能力范围内的目标；

2. 要实现这个目标我需要再努力一点点；

3. 如果想坚持我需要接受别人的监督。

就比如早起这件事，难吗？不难。难的是每天坚持。怎么做？首先，六点起床这个目标是能力范围内的。其次，六点起床意味着只需要比以前提前半小时或者一个小时即可，如果我设定了5点，偶尔几次会做到，但对我而言，长久这样会影响我一天的精力。只有自己最了解自己，挑选适合的，即便刚开始拿不准，可以尝试一段时间后及时调整。最后，当我犯懒时怎么办？死党和组织会时刻提醒我。

很感激自控力School，让坚持成为了可能。

最后，我非常喜欢的一句话与大家分享——欲速则独自狂奔，欲远则结伴而行。

一起加油！

                                                                                                                                                                                      2018.11.16周五