4月23日作业

1.写出评判自己的五件事？并把他们转化为正面的语言。

我很胖，我身材很臃肿。

我不会穿着打扮，打理自己。

我不会做饭，孩子们不喜欢吃我做的饭。

我的原生家庭很糟糕，让我特别的自卑。

我的先生对我非常不满意，我偶尔就会蹦出离婚的念头，希望给先生自由。

我在有意识的运动，少吃。控制自己的体重。

我每天都穿着干净。把自己收拾成简单利落的样子。

只要孩子们在家，我就会从网上学习做饭的视频，在努力改进自己的厨艺。

我在努力的学习，从内到外改善自己的认知。

我对先生欣赏接纳，我了解先生作为家里的老小，接受了来自父母和哥哥姐姐太多的评判。我欣赏他。我夸赞他。我要以最喜悦的心情和表情来面对他。

2.写下你从什么时候起就有自我评判的，评判有多长时间了？评判能否对你的生活带来好处。如果不能，你会怎么做？

从记事起就对自己有评判了。我觉得自己不重要，家里只有哥哥重要。哥哥能穿新衣服，能享受长辈们的疼爱，我只能默默的躲在一边，远远的眺望。评判让我觉得自己无足轻重。我的价值就是讨好我的家人。让他们眼中可以看到我。从现在起，我要接纳我自己。接纳自己的不足和脆弱。接纳自己，可以偶尔的放纵和不自律。我就是我，独一无二的我。

3.写今日分享。

看到美好，才会遇见美好。所以我要放下评判。不管是对他人还是对自己的，我要无条件的接纳自己和他人本来的样子。允许。我要看到别人的好。我是一切问题的根源，我好所有的都会好。