文|海溪妈妈（文章原创，版权归本人所有，欢迎个人转发分享）
孩子们的身高一直是妈妈们关心的问题，特别是看到同龄的孩子都比自己的孩子身材高大，更是着急。为了孩子能快速成长啊，很多妈妈们会花很多心思，买很多营养类的食品给孩子吃，希望孩子能健康快速的成长。
但是，往往因为太过关切，为孩子补充营养的时候，完全没有考虑过孩子能不能吸收，哪种微量元素是孩子当前所缺乏需要补充的。
如何判断孩子缺乏那种微量元素
如今医院微量元素的检测已经于2013年就被叫停，通过血液、毛发、和夹手指检测的方法已经被证实检测结果并不准确，这对于妈妈们如何判断孩子微量元素的缺失束手无策。
1、缺钙
当孩子缺钙时，会表现出睡着后头部出汗，烦躁不安，精神萎靡，夜间容易惊醒、大哭，牙齿长得慢，容易得气管炎、肺炎等。
建议：
孩子从出生一个月开始就得持续补充促进钙吸收的鱼肝油、D3，不能让孩子饮用碳酸类饮料，碳酸类饮料不但会阻碍钙吸收，还会导致钙流失。
多晒太阳，建议早上八点到十点，下午五点以后，因为这个时间段的太阳紫外线较低，孩子皮肤经不起晒，选择这个时间段最合适。
多吃含钙量高的食品，比如：牛奶、酸奶、沙丁鱼、西兰花、秋葵、杏仁、白菜等，这些都是高钙食品。
2、缺铁
孩子缺少铁元素的话最明显的症状就是缺铁性贫血，会出现面色苍白，食欲不振，精神烦躁，呼吸不平稳等。
建议：
缺铁最好的办法就是食物补充，比如：动物肝脏、血旺、菠菜、花生、海带等。
3、缺锌
孩子体内缺少锌元素，最明显的症状有食欲变差、不容易饿、挑食、厌食、拒食、头发枯黄、手上有倒刺、指甲有小白点、脸上有白斑、口腔溃疡等。缺锌容易导致智力障碍、身材矮小、免疫力下降、多动症等多种疾病，妈妈们必须重视。
建议：
锌对人体是非常重要的微量元素，发现孩子缺锌一定要及时补充。如果不是很严重可以多吃一些锌含量高的食物，如瘦牛肉、牡蛎、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝、豆类、南瓜、茄子、白菜等，
如果严重的话就要购买一些专门补锌的药品，葡萄糖酸锌口服液比较好适合孩子肠胃吸收，但是要注意用量。
4、缺硒
孩子缺少硒元素时主要症状表现在心脏上，会出现心律失常、心跳过快等症状，严重者还会导致心功能衰竭并发生休克。
建议：
平时饮食得注意吃点海鲜、猪肉、鸡蛋、坚果这些含硒比较高的食物，条件允许的话，可以吃高吉星，这个是蛋白硒的，孩子补硒食补相对会比较快一些。
对孩子微量元素的补充要达到一个完美吸收的效果，需要均衡的饮食搭配，很多零食往往就是阻碍孩子吸收微量元素的罪魁祸首。
零食黑名单：
1. 火腿肠：添加了很多防腐剂、护色剂等化学药剂。
2. 辣条：含有大量色素、添加剂，吃多了会导致孩子缺锌影响身高和智力发育。
3. 甜食：糖果、巧克力、甜点饮料等，甜品吃多的会阻碍钙吸收。
4. 方便面：含有20多种添加剂，容易导致孩子肥胖，智商发育慢。
5. 碳酸饮料：不仅会阻碍微量元素吸收，还会导致微量元素流失。
零食白名单：
1. 坚果：含有高质量的植物蛋白和膳食纤维，能促进生长发育。
2. 酸奶：含有丰富的钙元素，酸奶的乳酸能够提高钙磷在人体中的利用率。
3. 什锦水果：含有丰富的维生素。
随着孩子不断地的成长，对营养的需求量也在不断增大，如果孩子因为挑食、偏食的话会导致营养不均衡从而极大的影响孩子的正常生长发育，所以孩子的饮食习惯一定要从小时候抓起。
良好的睡眠习惯有助于孩子的生长发育
研究表明，孩子长不长个跟孩子的生长激素分泌有很大的关系，生长激素分泌的频率和高低，取决的孩子的睡眠状态与睡眠时段。
什么时候生长激素分泌最高呢？
最好让孩子9点之前就上床睡觉，最迟不要超过9点半，起床时间尽量控制在7点半以后，因为孩子生长激素分泌的高峰期有两个黄金时段。
第一个是晚上的十点到凌晨的两点，这个时段的生长激素分泌可以达到白天的5倍以上；一个是早上的六点前后两个小时，这个时段生长激素也会有一个分泌的小高峰。
需要注意的是，生长激素分泌的质量高不高有个前提，那就是深度睡眠，所以妈妈们在带孩子睡觉前一定不要让孩子处于兴奋状态，不要让孩子吃太多甜食，这样会影响孩子睡眠质量。
要想孩子睡眠质量好3件事不能做。
1. 睡前看电视、手机等电子产品，会让孩子大脑兴奋，不容易入睡。
2. 睡前吃零食，特别是甜食，会让孩子血糖升高阻碍生长激素分泌。
3. 开灯睡觉，会影响褪黑素的分泌从而阻碍孩子长高。
总之呢孩子是否能够健康顺利的成长，均衡的营养补充和良好的生活习惯是重要的因素，妈妈们切不可大意，当然孩子心理上的成长问题也尤为重要。
对于孩子的成长妈妈们可谓是操碎了心，海溪妈妈也是位母亲，对孩子的成长教育方面的问题和其中的心酸也是深有体会。
每天为了孩子的事忙得是手忙脚乱，有时候孩子总是把你弄得很生气，气得咬牙切齿，但是他总能在这个关头做出一些小举动，让你所有的气瞬间烟消云散。
有时候听见孩子一声声的妈妈，感觉自己再怎么辛苦都是值得的。孩子是妈妈们的心头肉，病了、疼了、摔了、哭了都会牵动妈妈们的心弦，在育儿面遇到解决不了的问题可以来问我噢。
我是海溪妈妈，希望能和众多妈妈们一起分享、学习、交流各自的带娃经验和心得，解决新手妈妈在带娃过程中遇到的难题。
