在什么时刻，会意识到自律的好处？
大概不是在寒冷的冬天，也要逼着自己五点起床时；不是在感到疲惫，依旧要锻炼身体时。而是当你发现，自己的身体越来越好，工作越来越有成，生活越来越丰富有趣，就会感到无比的欣慰。
对于追求多巴胺的人而言，轻松是暂时的，但痛苦却是长久的。
而对于追求内啡肽的人来说，过程是痛苦的，但结果却往往是美好的。
内啡肽带来的快乐，类似于品了一口苦茶慢慢回甘，随着目标不断实现，让人越来越有获得感。
网友@宁心曾分享过自己这些年保持的习惯，看上去很繁琐，却让她乐在其中。
每天早上画个精致的妆，用半小时看一章心理学；
早饭午饭保持7分饱，平时不吃零食；
下班后运动1小时，抽空再做个拉伸。
这些习惯刚开始总是很难坚持，但随着她一点点地坚持，现在做起来却毫不费力。
事实上，内啡肽也被称为“快乐激素”或者“年轻激素”。
它会让人获得沉浸式的快感，得到彻底地放松，让人不再回避痛苦，而是主动去赢得生活的掌控权。在宾夕法尼亚的一个小山村里有位马夫，刚开始他在钢铁工厂做工。
他从不妄想一步登天，而是每天勤勤恳恳、踏踏实实，时刻关心自己跟过去相比是否更有进步。
他以最优秀的同事作为目标，竭尽所能地拼命工作。
就这样，30岁时，他成了卡内基钢铁公司的总经理；39岁时，出任全美钢铁公司的总经理。
他就是美国知名企业家查尔斯·齐瓦勃。
真正的快乐都穿着自律的外衣，需要汗水的灌溉，需要无数日夜的努力，需要坚持不懈的毅力。
