作者：宸熙

　　今天听了一本书，名叫《一平方米的静心》，这是一本告诉我们怎么样用最简单的方式，在小小的一平方米的空间之内，就能够给自己营造一个静心的工作环境的书。「只要你有一平方米的空间，你就可以开始你的静心之旅……」我一看介绍，心想，站桩不就是如此吗？不需要多大的场地，随时随地，不只静心，还能疗愈。常常有人问我，你站桩多久了，有什么收获？这是新桩友最爱问的问题，掐指一算，站桩近二年半了，除了湿气没有完全解除外，其他诸多问题改善了不少，这就向老师和桩友们汇报一下。

　　▍站桩的缘起和经历

　　因为父亲信奉毛主席说的「人多力量大」，一口气生了六个孩子，我是最后一个。我们知道，人类孕育胎儿，必然要把母亲自身的营养输送给胎儿，通常第一个孩子得到的最多，而到了第六个，可想而知，母亲能够给我的营养还剩多少。因此我从小体弱，好在不多病。虽然看起来没病，但是我的精力总是很差，特别容易犯困、疲乏。上学时长跑会出虚汗，头发全湿。

　　就这么糊里糊涂地过了许多年，倒也没有什么大的问题，但是二十几岁时已经开始有了眼袋和小肚腩，照片拍摄时间大概是２００７年，因为我找不到更早的近距离正面照片了。

　　２００９年生完第一个孩子后，体质开始下降，有一次去游泳回来，累到瘫倒在床上，一点力气也没有。到２０１４年，二胎出生。２０１５年女儿读小学一年级，小宝睡觉很迟，女儿上学又早，一个人管俩孩子，长期睡眠不足和劳累，一个学期下来，我就瘦了２０斤。因为多年的脾胃虚弱，不能化生足够的精气神供日常使用，加上没日没夜地照顾孩子们，导致了原本就不足的肾气亏耗，体力开始突破临界值，各个系统开始崩溃，出现了一系列的问题，影响到了正常生活，包括牙龈萎缩、牙齿也坏了好几颗。心想不能坐以待毙啊，从此开始自学中医知识，想办法自救。

　　学了一点中医基础以后，发现自己属于气虚，但是中医认为「气行则血行，气为血之帅，血为气之母，所以要气血双补」，那么好，说干就干，气血双补的经典方子就是八珍汤啦，照方子上网每味药各买了一斤，到货的时候一麻袋，打算喝上几个月好好补一补。高高兴兴、满怀期待喝了一周，照镜子一看，舌头更加红，苔更加厚腻。事实证明，我太傻太天真了，湿热体质，根本就不能进补，「淤泥」没有往外清扫，一味往里补，只会加重痰湿，那如果加上祛湿的药呢？中药治病，必然要经过脾胃的运化，当脾虚的时候，药物并不能起到它应该起的作用，所以湿热体质的调理，是非常艰难的，外面的资源进不去，里面的垃圾很顽固，成为一个死局，中医自救之路宣告失败。

　　２０１７年１月７日，在中医群群主澄熵的推荐下，才知道世界上还有「站桩」这种东西，尔后加入站桩群，在本海老师和山无垠师姐的鼓励下，开始了站桩之路。第一次站桩就爱上了这门功法，有很多神奇的反应，又不像跑步那么累，特别适合我这种气虚的懒人。

　　２０１８年时身体已经步入正轨，牙齿再没有发生过问题。各项毛病有的改善，有的消失，体重也回升了。有半年时间，感觉自己一直没有进步，反正也没啥毛病了，就这么傻站着吧，但是眉心印堂这里常常感到发紧，这又是为什么呢？

　　直到２０１８年１１月２３日，本海老师从《内功真经》中发现了内家功的精髓「两个肩胛骨用意贴住」和转斗骨，瞬间开启了一个崭新的世界，原来后背发热只在命门处，但插上了「小翅膀」之后，整个后背横竖拉开了，伸筋拨力特别明显，肩胛骨之间像贴了个暖宝宝一样，温暖了整整一个冬天。原来印堂发紧是气浮于上，贴背转斗一段时间后，就消失了。那段时间先生在家，傍晚经常帮忙接孩子，时间较充裕，每天坚持上午一小时、下午二小时，效果明显，脸上常常有温热感，并开始透出亮光来。

　　后来就放寒假回老家过年了，每天站得少，吃得多，脸上的光渐渐消失了，冉冉升起的小火苗，比较脆弱，一不小心就熄灭。

　　寒假结束回到家，我一如既往地坚持着。最近，本海老师又推出了内八站法，如果说“贴背以转斗”拉开后背和上肢的筋膜，那么双脚外侧平行站立，则把下肢的筋，不只后侧，包括内侧的筋都拉伸明显。一开始站内八，大腿内侧有经络流动感，几天后，像涂了清凉油一样清凉，现在则开始发热了。配合艾灸，取得了可喜的成果，脸上又开始产生温热感，每当这时，肤色就会提升，小火苗又重新燃烧起来了。多么不容易，今年的五运六气是土运不及之年，脾胃系统的负担较往年更重呢。

　　接下来，详细梳理回顾一下我身体各方面的问题，有的毛病好了，我就忘记了，回忆了好几天，本来感觉问题不多，没什么好写的，但当我把它们摆放在一起，发现大大小小还蛮多的。有些毛病很小，并不算困扰，容易被人们忽视，但其实小洞不缝，会慢慢裂成大洞。「夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬如渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎」。

　　▍下焦肾的问题（泌尿生殖系统）

　　１.腰酸。每当例假前夕、弯腰拖地、洗头、蹲着给孩子们洗澡时，腰就好酸呀，站桩后，有一天，洗完头，发现腰不酸了。

　　「肾藏精，肾精不足，腰府失养，故见腰膝酸软」。

　　２.起夜和尿频。白天每３０分钟就要去小便一次，甚至刚刚从卫生间出来，一想到带孩子下楼后没有厕所，就又想去一次，其实并没有，努力半天只有一点点。中医看来，还是肾阳虚了。我买了8瓶金匮肾气丸，但吃完依然如故。站桩补肾气是很明显的，现在白天一般３－５个小时去一趟，出远门也不用担心啦，夜里本来需要五趟，现在最多一趟就够了。

　　「肾主水，肾具有主持全身水液代谢、维持体内水液平衡的作用。人体的水液代谢主要依赖肾阳的蒸腾气化功能。肾阳气化正常，则开阖有度，尿液排泄也就正常。肾失气化，水液代谢失常，或开阖失度则尿少、水肿，或气不化水而尿多、尿频」。

　　３.失眠。原来是入睡困难，睡眠浅，稍有动静就醒了，即便是熟睡时，有人和我说话，我照样听到，清晨窗外的光总是把我提前亮醒，醒后无法再睡，再加上频繁起夜、孩子哭闹，每天都是睡眠不足的状态，睡不够，更加消耗肾气，所以进入一个恶性循环，肾越来越虚，尿频和失眠也越来越严重。结缘站桩后，才悬崖勒马，逐渐好转，但由于孩子们经常吵闹或生病，使我不能正常作息，所以我的睡眠时好时坏，我身体的改善也并不是一帆风顺、直线上升的，而是曲线型的，但有站总比不站要好，至少有向好的可能，对吧？

　　「肾精肝血不足，神无所养」。

　　４.骨密度。从小家穷，继承了父母亲的性格，一般不会上医院。所以我从没有去医院查过骨密度，但明显感觉自己很耐摔耐撞。还记得从前有一次雨天路滑，骑电动车滑倒，摔倒在地，屁股疼了半个月，没去看过，也没有照镜子观察过伤势，就等它自己好。这两年也摔过几次，有一次陪儿子在幼儿园赛跑，由于刚拖过地，所以我滑倒了，屁股着地，当时有点疼，爬起来就好。还有一次，为了把棉被收到最高的衣橱顶部，一个矮凳子放在高凳子上，人站在上面，结果一个不小心，从凳子上摔下来，可比电动车要高多了，也是毫发无损。春节时陪儿子做游戏，没看脚下，快速奔跑时被绊倒了，膝盖下摔了一大块瘀青，但是骨头没事。

　　「肾在体合骨，主骨生髓，齿为骨之余，当肾精充足时，我们的脊髓、骨髓就充足，所以就骨骼强健、髓海得养、牙齿坚固」。

　　５.头发问题。

　　①头皮屑。原来头上随便一挠，头皮屑像雪花般飞舞，翩然落下。后来有一天，一位桩友问到头皮屑的问题，我挠了挠，没有，再挠，还是没有。

　　② 掉发严重。地板上、枕头上，到处是头发，给屋子清洁带来很大的麻烦。为了杜绝掉发，我不知道从哪里看来的方法：每天早上要喝一勺山茶油，虽然很难喝，你还别说，确实管用，头发掉少了。站桩一段时间后，暑假回娘家二个月，没有山茶油喝，发现竟然也不掉发。原来洗头时，脸盆里的头发能铺一层，现在只有在梳头时会掉头发，洗头掉的也不多，属于正常的代谢范围。

　　③ 头发油腻，原来只有当天洗完好点，第二天立马又油了。现在三天才感觉有一点油。

　　「肾其华在发，发为血之余：头发的生长与脱落、润泽与枯槁不仅依赖肾中精气的充养，而且还依赖血液的濡养。精血充足，则发长而光泽，精血不足，毛发变白，干枯而易脱落。头发油腻是脾湿的表现。油腻的头发好比蔬菜长期泡在水里，容易烂根，所以估计头发的根基也不会牢固」。

　　６.气短。往年睡到半夜常常感觉呼吸困难，气温很低也要把窗户和门打开一条缝，一直以为是空气不够了，去年就正常了。而且最近家里闹老鼠，夜晚到来时，不得不门窗紧闭，也睡得好好的。

　　「肾主纳气。肾有摄纳肺所吸入的清气，保持一定的呼吸深度的作用。肾的纳气功能正常，则呼吸均匀和调。肾虚不能纳气，可出现呼多吸少，吸气困难，动而喘甚等症，称为『肾不纳气』」。

　　７.前几年脚后跟会开裂，冬天时尤其明显，裂开好几个口子，很疼，会出血，去年冬天没有开裂。

　　８.冬季，当气温低于１０度，手是凉的，脚踝以下是冰的，甚至冻得有点疼，夜里睡觉时双脚要用暖手袋才能捂热。站桩两年后，冬天手变热，脚变温。现在姿势一摆好，脚底心就发热。

　　「气血不足，需优先保障臟腑的供应，不能濡养四肢末梢」。

　　▍肝的问题（情志、筋）

　　１.例假前期综合症。腰酸、小腹坠胀感，胸胁、乳房胀痛，像石头一样硬梆梆的。女性例假到来前，气血相对旺盛，摸脉的话，能感觉到比平时更洪大有力，所以当肝失疏泄，气机阻滞时，肝经所过之处，「堵车」严重，就会胀痛。腰酸和下坠感是很快就消失了，乳房胀痛是在哈欠流泪一年后消失的。站桩８个月时才出现哈欠流泪现象，流了一年，现在没流了。

　　２.月经不调。从十五岁来例假开始，就没正常过，这次来了，不知道下回是什么时候，可能２个月，也可能３个月，不一定，现在是固定在３０－３５天的样子。

　　３.晨起口苦、眼睛干涩、畏光，困。现在也好了。

　　４.站桩会令骨正筋柔，以前躺着做双脚底面对面贴合的动作，腿与床之间是有角度的，现在腿可以完全放平，贴到床板，保持３０分钟。手可以背到后面，拿根艾条从八髎一直往上灸到大椎。

　　５.灰趾甲。我本不想把我的脚丫子放在这展览，不过因为这样直观，所以如果引起您的不适，请见谅。

　　第一排大脚趾是颜色从枯黄到现在较正常，质地从脆到坚硬。竖纹从有到无。

　　下面两排分别是左右脚的小趾，左图是站桩一年后发现有改善才拍照的，原来更可怕，分裂成几瓣的，颜色发黑，现在基本是完整的一块了。

　　「肝主藏血，其华在爪，如肝不藏血可致月经不调病变，若肝血不足，不能濡养爪甲双目，则爪甲不荣，双目干涩，或夜盲」。

　　▍中焦脾胃的问题（消化系统）

　　１.腹胀。原来容易积食，总是饱饱的，吃完饭肚子就大得像个球，现在每到饭点饥饿感就袭来，吃饭特别香。端午节人家送的粽子吃多了，会有几天没有饥饿感，但不会腹胀。

　　２.便溏。每天有３－５次大便，有点轻微腹泻的意思，稀烂不成型的，反正不痛不痒也不知道是病态。学习中医基础后才知道，这是病，得治。如果吃玉米、香菇、紫菜等不容易消化的食物，是原样拉出来的。现在都能消化，但是也尽量少吃。

　　「脾主运化，当脾失健运时，在上为纳少，俗称没胃口，在中为腹胀，在下为便溏」。

　　３.便秘。你一定会奇怪，便溏和便秘会同时存在吗？会的，腹泻是因为脾胃消化能力差，完谷不化，倾泻而出，但如果吃了燥的食物，比如辣椒、煎炸食物等，肠道的津液不足，变得干燥时，大便也不能顺畅排出，滞留体内，时间久了，就会放臭屁。所以阴阳是相伴的，阳虚久了以后，阴也会虚。既不能吃寒性的，也不能吃热性的。现在早晨一醒来，就有便意，顺畅成型，每天肠道排空很顺利，已经好久没有放过臭屁了，偶尔吃点水煮活鱼，也不会便秘，但也是尽量少吃。

　　４.出血。原来刷牙总是流血，喉咙喀痰带血丝，身上也经常出现瘀斑，一碰皮下就出血，现在只有严重的撞击才会皮下出血，出现瘀青。

　　「脾主统血。脾气能统摄、固摄血液，使之正常地循行于脉内，而不溢出于脉外。脾主统血是以脾的运化功能为前提。如脾气虚弱失去统血的功能，则血不循经而溢出于脉外，可出现各种慢性出血证，如便血、尿血、皮下出血、月经量多、崩漏等」。

　　５.经常性口腔溃疡。脾胃运化无力，肥甘厚味又吃得多（家人为了给孩子补充营养，从孕期、哺乳期开始，每天桌上都少不了各种鸡鸭鱼肉），导致中焦瘀滞化火，火热上炎，就发为溃疡，长过的人都知道那种疼，我就不描述了哈，从前只知道喷西瓜霜，喷的时候也是疼得要命，还不容易好。学中医以后，尝试过很多方法，均能取得很好的疗效，当然最好是不长啦，站桩后已有一年多未长口腔溃疡。

　　６.慢性胃炎。年轻时忙于工作，常常饿肚子，得了胃痛的毛病，痛起来就按广告上说的，买斯达舒吃，吃几盒好了，过几个月又会复发，每次就这么应付着。后来别人教了食疗的方法，一次能管半年。但自从站桩后，胃痛的毛病就再也没犯过。

　　７.痰湿。痰其实是运化不了的营养，无论白天和黑夜，喉咙常常有痰涌出，睡到半夜，也要起来吐一口痰，所以床边长年要摆放一个垃圾桶，站桩的时候，也是好多痰，旁边也要放一个垃圾桶。这个现象直到近半年以来，孩子大些，有时间坚持站桩２小时以上，痰才变少了。

　　「脾主运化的条件之一就是脾体干燥而不被痰饮水湿所困。若脾虚运化水液失职，则痰饮水湿内生。水湿产生后，又反过来困阻脾气，造成脾失健运，称为『湿困脾』」。

　　８.皮下结节。以前从来没有认真探索过自己的身体，学习中医后，无意中捏自己身上的肉，发现无处不结节，胸胁胀痛的时候用刮板在肋骨缝刮痧，好像过山车，高低不平。皮下到处是小疙瘩小颗粒，大的如石头大小，小的如黄豆大小。腹部和小腿肚子内侧尤其多。有的可能是寒结，有的是痰结（过多的痰无法排出，就堆积在脂肪肌肉里）。从剑突的鸠尾穴到肚脐，肚脐外２寸这一圈内，捏的时候，感觉像水泥板一样，又深又硬；带脉一圈，是条索一样的结节。现在带脉是摸不到结节了，水泥板也软了许多。小肚腩还在，还需努力。

　　９.体味。特别夏天，汗出后，很容易变味，我自己是闻不到的，但是旁人能闻到，浅色衣服在腋下那块是黄色的。去年夏天新买的短袖腋下没有变黄，问旁人，味道变淡了。

　　《诸病源候论》认为本病属「气血不和、湿热蕴结所致气臭」。

　　１０.脚脱皮。从初中时开始，手长水泡，奇痒，挤破则痒立止，所以我上课时没心思听课，就忙着四处挤水泡，后来蔓延到脚上也是，从脚趾一直长到膝盖，水泡挤到最后，皮肤都溃烂了，父亲从旁人那找了硫黄粉涂抹了一阵，好了一大半，仅剩右脚掌前段，２０多年来，常有脱皮和水泡，有时严重些，有时轻些，用药的话，缓一阵，没用药又长。站桩后停了大半年，自从去年底改外八站法，伸筋拔力、气达四梢后，又把病根发出来了，现在快好了。

　　「水泡和脱皮是湿气外排的出口，人体的气机是左升右降的，所以这个水泡长在右脚，脾经段尤甚，严重时会裂开流血」。

　　１１.肌肉从松弛到紧致。小腿前侧是长长的寒结，每年夏天，就开始发痒，因为夏季阳气盛，气血想要往外鼓动，驱寒外出，但显然力量不够，只是感觉好痒，痒了就抓，抓得血淋淋的，会暂时好过一些。我用针灸扎过，针孔处会往外排寒，凉风习习很好玩，在２０１８年１０月中旬，有机会把站桩时间加到２小时以后，加上伸筋拔力、把筋膜和经络拉开之后，两小腿同时往外排寒，针灸只是那几个点排，站桩时两条腿无数个毛孔同时排，蔚为壮观。现在再捏小腿，硬结软了，也少了，肌肉紧致，腿型明显瘦了。

　　「站桩排寒效果比针灸明显，以前真的没体会到。这些寒凝冷滞留在体内，早晚会兴风作浪。通过伸筋拔力、真气自行，把寒气早点排出来，类似中医讲的『刷锅』理论，先把垃圾清扫出去，气血自然流通，身体也就慢慢调柔了」。

　　１２.精神状态。从前是眼睛干涩、畏光、头昏，嗜睡，神疲乏力。如果用电池电量来表示的话，从前每天都处在２０％以下，低电报警状态，只想找个机会睡觉，但又睡不着。现在不敢说精力充沛，但应付日常生活没问题，相当于６０％电量吧。

　　１３.大腿根部，妊娠纹转淡。

　　▍排病反应

　　我因为没有器质性病变，就是一个虚，所以站桩过程并不痛苦，排病反应也很少。

　　１.站到八个月时，出现哈欠流泪，持续了一年（排肝瘀）。

　　２.足跟痛。一段一段时间，有段时间痛，停几个月，又开始痛，但是不管怎样，都不会像最初站桩的时候，５分钟就开始痛，最多只能站２０分钟，就再也坚持不下去了（培补肾气）。

　　３.喛气，也就是大家说的打嗝。刚开始站桩的时候，打了几个月，从早打到晚，后来就胃口大开了。改站外八后，又开始打嗝，这次更严重，仿佛潮水从很深处涌上来，一浪接着一浪，一个还没打完呢，下一个又来了，甚至打到无法入睡，在床上正躺着呢，感觉一个嗝把呼吸憋住了，只好坐起来，打雷似的，大嗝一声，把这口气出完才能躺下继续睡觉。半夜只要头脑一醒来，嗝立马就出现。半年过去，现在打嗝变少了，也浅了，不再觉得困扰。

　　「气动则有声，打嗝是中焦胃气发动，调理脾胃功能的缘故。气的出口，要么往上，要么往下」。

　　４.呼吸障碍和嗜睡。2018年夏天，有半个月，每站到20分钟就呼吸困难，憋闷，无法持续，后来慢慢好了。2018年冬天，每站到20分钟就犯困，越来越困，只好倒床上去睡，睡40分钟后，自动醒来，每天如此，持续了半个月。2019年春天又出现过一星期，同样的情形。

　　「人体阳气虚或阴不足时，浮阳会上行。通过站桩积精培元，真阴足了，外浮的虚阳会被引下来，起到归元的效果，身体的表现就是嗜睡。而睡眠可以帮助我们提高免疫力，是最大的养」。

　　５.气动。2019年4月24日，站桩时脑袋突然歪向左边，我以为是困了，谁知几秒后，头又倒向了右边，后来就干脆左右来回倒，顺时针转、逆时针转、不住地点头、后仰……气往下走时，则是扭腰、双腿像钟摆一样左右摇摆，站2个小时，就摇摆2个小时，有时快，有时慢，特别傻的感觉。但因为不是人为控制的，所以并不觉得累，每天上午1小时，下午2小时，这个现象一直持续到了4月29日，摇了10分钟后，戛然而止。

　　停了10天后，又开始摇摆，但第二次明显动静小了，随着时间的推移，频率和持续时间也越来越短，现在几乎没有了，偶尔来个几秒钟就停，有时一天都没有摇。

　　「我理解，气动现象是身体自身经络畅通的一个表现，没有必要大惊小怪，既不要鼓励，也不要害怕，也用不着干预，就是静静地看着它、陪伴它就可以了，这只是一个过程，等经络通了就不会动了」。

　　▍站桩对其他方面的助益

　　１.站桩使欲望降低，看到商家的广告促销宣传，也能淡然处之，不会冲动地购买自己不需要的东西。我的思路不会跟着广告走，我的心一直安住当下，我清楚地知道，这个东西我不需要。越是处在嘈杂的环境中，越能真切感受到自己的一呼一吸，心是静的。

　　２.令心平气和，遇事心情少有波动，因为平时在站桩的时候，经常在觉察自己的起心动念，看到念头起来了，念头下去了。站久了以后，会把觉察带到平时的生活中，比如刚才桌面上书本很多，女儿在找材料，翻来翻去，结果好几张考卷和书本掉到了地上，她仍然一无所获，于是发怒了。我坐在对面吃饭，我的情绪没有跟着她起伏，我平静地看了看她，继续吃我的饭。她见我没反应，自觉没趣，渐渐也平静了。假如有人用言语攻击我，愤怒的情绪要起来，我眼看着它，它就下去了。

　　３.艾灸的时候灸感特别明显，手拿着艾条在皮肤上走，能感觉到哪个点在往里吸，哪个点有凉风吹出来，有时像婴儿吸奶，有规律地在向内吮吸。给自己灸的时候，犹如阳光照射大地，光芒四射，从皮肤直往深处钻，传感更远，灸肚脐，脚踝内侧会有动静。还有联动效应，比如灸右侧阴陵泉的时候，左侧阴陵泉也会有温热感。

　　４.力气见长。女儿小时候压根没驮过，儿子小时候也没有驮，但现在６岁了，我却经常驮着４０斤的他在肩膀上玩，也不算吃力，孩子特别开心。另外，小朋友的生命之气在腿上，精力旺盛，爱跑步，总叫我陪他跑，但是原来腿软，跑不了多远就酸了，现在可以尽情地和他一起奔跑。

　　５.原来听人说静坐好，但是坐一会腿就麻，去年冬天心血来潮坐了一小时，腿竟然不麻了。

　　６、膝盖变好了。2015年2月22日，应小侄儿的强烈要求，抱着8个月大的小宝，外加三个小朋友，去登山。上去的时候还没什么，就是累点，下山时孩子们跑得快，我抱着儿子也得快，负重的情形下快速往下跑，一级一级地台阶，使膝盖受到了撞击，从那天起，只要下楼梯，左膝就会隐隐地不舒服。

　　身体上的任何器官，当你感觉不到它的存在时，是最好的，只有它坏的时候，你才能感觉到它的存在，比如心悸，比如腰痛等。

　　站桩后，左膝许久没有不适感，我以为是平时下楼梯的机会太少，特意坐电梯上到28层，往下走，从顶层一直走到一层，结果是，全程无感。

　　▍思考与建议

　　为什么有的毛病很快就好了，比如腰酸尿频，有的毛病却只是改善呢？比如脾虚湿盛。

　　１.新病易调，久病难治。假设两个水杯，第一个水杯的水是八分满，那么补充一勺就满了。另一个水杯只有二分满，那么就要很多勺才能满。腰酸尿频反映的是肾虚，是新病，而脾虚是从小就有的，几十年的毛病。

　　２.如果第二个水杯还有个小洞，这边一边加，那边一边漏，也很难装满。我的脾胃就像一匹疲惫的马，已经不堪重负，没有力气再干活了，但生命不息，吃就不会停止，它就得继续干，不得休息。所以我是这样做的：不饿不吃，饿了少吃，细嚼慢咽，道家说每一口饭要嚼３６下，都嚼成液体了才吞下去，脾胃的负担就会小一点，每天保持一点点饥饿感，然后坚持多站。

　　３.千寒易去，一湿难除。脾虚生痰湿，湿又困阻脾阳，不能正常地工作，这是一个恶性循环，想要跳出来，需要长期坚持不懈的努力。

　　４.反思疾病形成的原因。常常会有人说，我也站桩很久了，为什么**毛病没有改善？你要先思考一下为什么会得这个病，尽量在根源上避免，比如熬夜、冷饮、暴饮暴食、爱生气等。这里一边割韭菜，那里一边长，可不是一直在么。

　　５.身体有自己的节奏，虽然这个毛病没好，但是你有其他方面的改善，也是进步的表现。毛病多的时候，你关注的问题，可能会排在后面来修复，你所要做的，就是每天坚持站，细水长流。

　　６.找到对的方法，共同助力。老师常说，艾灸和站桩是天作之合，所以最近在尝试艾灸，灸后背的时候，痒到千爪挠心，包括左膝也有被挠的感觉，只需要几秒钟就痒到极致，想跳起来逃跑，但是还是得努力啊，坚信阳光总在风雨后。这不，在灸了十几次后，今天就再也找不到一个非常痒的点了，没有什么是一成不变的，一切终将过去，向远处看。

　　７.我常常因为各种原因，在时间上不能保证，所以在通往健康的道路上一波多折，虽然站桩不能使青春永驻，但是一定可以增加生命的长度和广度，站桩花的时间多，但是活得长呀，所以一点不亏哈，衰老与死亡是自然规律，谁也无法违背，我们没办法回到过去，但可以展望未来，可以让生命的列车开得慢一点，再慢一点，生活质量可以保持在一个比较高的水平，晚景不至于太过凄凉。

　　把近两年来的照片摆放到一起，观察一下，有哪些变化呢？

　　庆幸世间还有站桩，让生命之花不再继续枯萎，这是我个人的转变，也是一群人的转变，谨以此篇，献给引领、鼓励我站桩的老师们，感谢一路同行的小伙伴们！

编后记：

　　身体是学习中医最好的实践平台。作者结合站桩，从中医角度做了一些思考，也给我们带来诸多启示：站桩不是治病，并非专门针对某一种病症，但站桩静心培元，能给我们身心健康带来根本转变和长远收益；站桩的同时，请不要排斥针灸、刮痧、按摩等治疗手段，多法并举，综合施策，可以让改变来得快一些；站桩细水长流，久久为功，不是一朝一夕的事，但只要坚持必有收获，一切美好的未来根植于当下的坚持；桩法有多门，实践出真知，靠自己完全可以实现身心安康。

　　感恩作者分享，期盼您的参与和分享。