总有懒惰不前的时候。允许自己吧，，，
这次给自己承诺，坚持，坚持，再坚持，不中断，，，
1、20180104
睡前躺下扫描式感受身体，从脚指头开始到头皮发丝，再从头皮发丝开始到脚指头，感受着自己，真是的存在，
成人礼，我是一个成年人，我要为我自己付百分百的责任，为自己的情绪付百分百的责任，，，
我要创造什么？
我要创造有觉知，慢下来的自己，享受自己的存在，，，
呼吸冥想两分钟，，，感受吸气1呼气2，，
2、20180105
清晨醒来，扫描式感受身体，，，
成人礼，我已是成年人，我要为自己的行为，情绪，付百分百的责任，，，
做起来盘坐在床上，呼吸冥想两分钟，，，感受着身体沉沉的坐在床上，感受自己的此刻的存在感，，，
今天你要创造什么？
今天我要创造有觉知的慢生活的自己，，，
时刻提醒自己，回到自己，感受自己，，，
三个瑜伽体式，伸展自己，感受自己的身体，，，
3、每天记录下来下午三点向格格打卡，，，
