冥想太流行了，心理学课程、朋友圈、连公司老板都在推荐，以至于我不得不找本书来看看到底冥想是怎么回事。
年少时听说毛主席如厕时都会搬个椅子放在前面，一边如厕一边办公。所以我一直养成的习惯就是，把每份时间尽可能充分利用，洗漱时也听个课程。
这样做确实会觉得有效利用时间了，但同时想的事情越多，就越容易分神。听过了，也就过了。
冥想显然是与之相反的，它是一种专注此时此刻的禅定打坐。
冥想让我们专注呼吸，专注躯体的感受，专注当下的情感，当思绪走远的时候需要我们及时拉回来。它帮助训练我们的心灵，使心灵专注于当下的活动，而不是飘到其他想法中。
冥想怎么做呢？
1.预备：找个确保不被打扰的地方，舒适地坐下来，腰背挺直。定时10分钟。
2.签到：深呼吸5次，鼻子吸气，嘴巴呼气。
将注意力放在躯体的感觉上。
扫描全身，注意身体的哪些部位感到舒适和放松，哪些部位感到不适和紧张。
留意情感，现在处于什么心情。
3.专注呼吸：留意身体哪个部位最能感受到呼吸。留意呼吸的感受、呼吸的节奏，专注呼吸的起伏。缓缓地数呼吸的次数。呼1，吸2，呼3，吸4…数到10，再重复这个过程5~10次。
4.结束：注意力不再集中，任由心灵放飞，再将心灵带回到躯体感觉中来，感受坐在椅子上、脚在地板上的感觉。缓缓睁开眼睛，站起来。
在我看来，冥想是帮助我们去感受每一个细微的变化，提升我们对身体、大脑、心灵的觉知过程。听说冥想能帮助大脑中管理痛苦和情感的区域变得更加厚实，这何尝不是一种治愈呢？
