多喝水，不管是在生病还是在日常
都成了我们保持健康的基本方式。
可喝了这么多年水
你真的喝对了吗？
这些时候不宜喝水
1、睡觉前
睡前不宜喝太多水，否则会增加起夜次数，从而影响睡眠。
不仅如此，睡前大量喝水还会增加心脏、肾脏的工作负担，有可能出现浮肿、熊猫眼等症状。对于心肾不好的患者，甚至还会导致心肾衰竭。
由于存在环境因素，熟睡时人体内的水分会自然丢失。在干燥的室内或者秋冬季节时，临睡前可以适当喝点水，大约两小口，即可滋润呼吸道，帮助更好地入睡。
2、剧烈运动时
剧烈运动时，由于呼吸加速，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，会引起口渴的感觉，但这并不代表体内缺水。
如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍呼吸，还会影响消化机能。
剧烈运动前后，通常只要用水漱漱口或饮用少量的盐水便可以了。
3、大量出汗后
当人体大量出汗后，体内盐分会随着汗液的排出而消耗较多。如果此时大量喝水，反而会使血压降低，甚至会发生肌肉抽筋的现象。
除此之外，大量喝水会加速血液循环，因而加重了心脏的负担。
可在每1000毫升的凉开水中，加入食盐4克、葡萄糖100克、橙汁150毫升，混合均匀饮用。
这样既补充了水分，也补充了盐、葡萄糖和维生素，保证体内代谢平衡。
4、吃辣
吃了辣的东西之后再喝水，就像手指受伤之后再用水冲一下也会很疼一样。所以吃了辣的东西之后喝水会更辣，造成机体缺水的错觉，不仅会影响口腔的正常机能，还会为心脏、肾脏带来更重的负担。
牛奶是一种很好的“洗辣剂”，在吃辣过后，可以喝点牛奶加以缓解，酸奶也不错。
5、进餐前后
吃饭前不宜喝水。餐前喝水会稀释胃酸，使消化功能降低。
最好在饭前半个小时喝水，可以促进消化液的分泌。饭前可以喝一点点开胃的汤，但也不能喝多。
吃饭时不宜喝水。吃饭时喝水会冲淡消化液，使食物过久停留于胃中，不利于消化吸收。如果喝大量的水而食量没有减少的话，胃会越撑越大，容易发胖。
吃饭后不宜喝水。用餐后2个小时之内饮用大量的水会导致血糖增高，然后慢慢转变成脂肪堆积下来，导致增肥。
