01信念系统
信念，价值观，规条
信念：事情应该是怎样的，是原因
价值观：事情的意义，可得到什么好处
规条：事情怎样安排才能取得价值、实现信念
举例：
上班时间应该好好工作，应该保持良好状态，这样才对得起公司才对得起自己领的薪水
（信念和规条混淆）
改：
成年人应该负责任，拿钱就应该办事，办好事，因为这样才能获取别人（同事、领导）的尊重和肯定，所以上班时间应该好好工作、应该保持良好状态发挥应有价值
每个人都有很多信念系统，但绝大多数存在于潜意识中
02改变信念系统的方法
（1）松动信念
1）改变标签
原信念：上班没有好好工作就是不负责任
改变标签：上班没有好好工作是负责任
2）改变标签的定义
什么是不负责任？
上班状态不好时不让自己休息，一直逼迫自己处于奔跑状态，最终承受不了压力没办法坚持完成工作，这才是不负责任
3）审视背后的正面动机
（这样做会让你变得怎么样？会给你一些什么重要的东西？）
上班没有好好工作使我能关照到自己的情绪和想法，使我能停下来探索情绪背后的信息，使我能根据情绪的指引了解自己调整自己。一个稳定的我，能更好地完成工作，工作也会更有质量。
4）极度延伸。把维持旧信念的终极结果明显化，继续这样做最终会有什么结果？
如果继续要求自己上班总是好好工作不能允许有时候没有好好工作，一直压抑我的情绪忽略我的情绪，会让我越来越耗能，工作耗能的状况将得不到改善，我最终可能会越来越惧怕工作对自己也越来越没信心。
综上，先让内心的旧信念系统动摇，才有动力去思考。
（2）破框法
1）应该如此
事情发生了自有发生的理由，我未必能知道，但我必须接受已经发生的一切；
如何配合已经发生的事情，给自己制造成功快乐？
2）托付心态
我们的成功快乐掌握在自己手中，也只可以由我们自己找到。
不托付给公司，不托付给他人的一句话、一个眼神，不托付给外界。
不断学习新的知识和技能，不断提升自己的能力，增加自己的自我价值，提升自己的思想层次。
我好，你好，世界好。
3）没有办法
在你得到成功快乐的路上，什么是你人生最重要的目标？
某个目标是否值得我去努力，只有我本人知道。
凡事总有三个以上的解决办法，我总有选择。
（3）意义换框法
这世界上所有的事情本身是没有意义的，意义都是人为加注的。
这是一个主观建构的世界。
一件事，可以有各种意义，可以有坏的，也可以有好的。
举例：
因为只是一味地开发课件，所以我觉得很无趣。
事件不动，把“果”换成相反的，把“因为”换到新的“果”后面（至少6条原因，再筛选）
只是一味地开发课件，我觉得很有趣，
因为我可以不断提升我的课程开发能力
✓因为我可以好好梳理课程开发的方法和流程
✓因为多开发几门，后面遇到新课程开发我的思路会越来越清晰
因为课程的内容很重要，我能把控内容对我后面的授课很有帮助
因为这更适合我当下的提升安排
✓因为我需要通过实践不断理解更多的学习方法
（4）二者兼得法
限制性信念：得A失B，得B失A
假如A与B是可以兼得的，我需要怎么想或做才能实现？
（5）环境换框法
环境不同，价值不同
举例：
瓶装白开水作为饮品，是不会有人买的
换：
瓶装白开水作为饮品，在什么环境下会有人买？
（6）价值定位法
一个人对一件事持有的价值观，希望这件事带给他的各项价值，需按大小轻重做出排列。
意识层面会有一种排序方式，潜意识层面又会有一种排序方式。
这两种排列方式的差异越大，一个人的矛盾感和无力感越强。
价值定位法，找出潜意识里的价值排列。
通过询问进行探索，探索受导者的主观价值。
以同一个句段开头，问四个问题：
什么最重要？
能够带给你些什么？
凭它，你可以得到什么？
你最在乎的是什么？
一份理想的工作，什么最重要？
有自由的时间
有较高的收入
理：有一定的发展空间
一份理想的工作，可以带给我些什么？
带给我面子，带给我光环
带给我生存的能力
带给我生活的能力，让我能按自己的想法活着
凭着一份理想的工作，我可以得到些什么？
可以得到开心和快乐
（什么情况下会开心和快乐？）
有目标感时，有所追求时，清晰知道自己想做什么、在做什么时，有一种充实感
在一份理想的工作中，我最在乎的是什么？
最在乎这份工作是不是让我活出了自己，能不能让我活出自己
（什么情况出现，我会感觉活出了自己？）
有追求，笃定感
什么是笃定感？
关于正在做的事，我心里有清晰的思路清晰的想法，对于这件事怎么给别人呈现价值、提供价值，我能说出个一二三。
--我需要能胜任这项工作
怎么判断能胜任？
--能清晰表述，能交流，能分析。
我的价值感，在一次又一次的从凌乱到清晰中不断建立。
只是我容易迷失在过程的凌乱中
凌乱使我感受到了不安
告诉自己，所有的不安都是因为新边界的触碰
而新边界的触碰，意味着成长，意味着我走在我想走的路上
接受成长路上的疼痛感，接受它、包容它、耐受它
