看万维钢精英日课，日课231：耿耿于怀，何以释怀？

*敌意会让你跟周围人的关系变差，你会陷入更放纵的生活方式，你的健康会变差——你的端粒会变短。

*悲观，对事物总有一个负面的预算。悲观的人面对压力的时候，因为他总是预期自己处境不好，肯定是威胁感大大强于挑战感。

*对一件负面的事情耿耿于怀，会减弱你的端粒酶。

*专注：对抗胡思乱想，有利于端粒。

*自我关怀，像对待自己的一个好朋友那样对待自己，用自嘲的心态去看待此时的自己，用宽容的办法面对不良情绪，那情绪就会慢慢消失。

感悟：改变你面对这个世界的态度，真的会实实在在让你的生活及身体变好。