早餐：牛奶，咖啡，黑全麦，鸡蛋
加餐：全麦面包
中餐：青菜、牛排、一小碗米饭
晚餐：全麦面包、牛奶、一点青菜
椰子，
今天我的饮食依然很健康，吃的是健康的食物，还健身了一个小时，很舒服，早上我看到自己的体重已经掉到5年来最低的数字，61.5公斤，任何付出都值得，我好开心。我现在更加有信心去实现我的目标了，以前我瘦身中，反反复复是对目标的不明确，现在明确了，瘦身的时候更加的容易些。我还很喜欢私教课，教练让我对自己身体很有控制感。
今晚我真的认真记录，进食热量情况，今天我的进食在1440范围内，算是比较合适了。加油了宝贝
