2025.9.13（星期六）晨间检视
今天是什么日子：
农历：七月二十二 地点:吕梁 天气： 温度：
日出： 日落： 起床： 就寝:
基础清单：必做+选做
本周目标：
必做—凯格尔✘＆站台阶20min✘＆蛙泳腿10min✘&冥想10-30min✘
选做—游泳视频15min✘＆1-2次/周-晨跑✘
今日三只
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昨日三只检视
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小确幸（幸福小种子）
1.第一次在单位活动室畅快玩打羽毛球，不到半个小时，衣服就和皮肤粘到了一块。呼吸急促，犹如临盆的感觉。
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反思
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学习
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