前言
- 推荐指数4.8星（满分5星）
- 一句话介绍：该书通过对话体的形式，分了5个篇章重点是回答了三个问题，人为什么会讨厌自己？我们可以改变自己的生活么？我们如何获得幸福或者说人生的意义是什么？
- 作者 [ 日 ] 岸见伊朗 古贺史健
- 翻译 渠海霞
- 出版社：机械工业出版社
我们能否改变？
对于这个问题作者直接抛出了目的论PK原因论。阿德勒心理学并不认可弗洛伊德的一切问题都必须追述童年或过往历史寻找原因这一观念，在阿德勒看来，个体的痛苦、症状、恶劣情绪有可能是个体为了逃避当下的问题而“选择”甚至”制造“出来的。对于大部分人而言，不改变并不是因为没有能力改变，而是个体自身选择了“不改变”；改变意味着承担更多的责任、意味着面对更多的不确定性、意味着执著的“我”可能消亡。
所以阿德勒认为，当个体改变的时候，真正需要的是具备改变的勇气。而勇气又该如何获得呢？阿德勒认为，勇气只有在人能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。那么人又怎样感受到自己的价值呢？
书中的第四夜阐述了人的价值来源，一方面是在“共同体”中的“他者贡献”、另一方面是用存在标准代替行为标准的价值判断。
为什么我们会讨厌自己？
人际关系是一切问题的根本
这个观念对中国这样一个极度重视关系的社会而言，绝对是一种颠覆性的观念，然后细细研读下去，你会发现阿德勒的一些观念事实上是非常符合中国传统的观念的。其“共同体”的概念，也可以试着从“天人合一”的角度去理解。
阿德勒认为，人之所以会讨厌自己因为我们只有在人际关系中才会发生互动，在人际关系中才会有了对自己的判断和喜恶的倾向。大多数人之间往往是一种竞争性关系，我们更多的是将身边的人看成敌人而不是伙伴，人与人之间的互动常常陷入到权力斗争的窠臼中，权力斗争的后续往往是复仇。这一点而言，我认为主要是西方社会极其推崇个人主义价值观的原因，但是随着社会的开放，这种个人主义在全世界都几乎越来越成为一种主流，而我们也越来越陷入到这种个人斗争的漩涡。
自卑是如何形成的？阿德勒认为健康的自卑是现实自我对照理想自我而产生的缺失感，这往往是我们个人改变的动力，是非常具有正向力量的。而自卑情结，往往是人们在和他人的互动中形成的，和他人比较感觉自卑，同时怀疑行为不能改变现状，维持现有行为方式，个人现状得不到改变，继而和他人的比较中进一步感到自卑。形成了一个自卑情结的死循环。
任何人的关系有没有其他选择呢？阿德勒认为关系可以分为纵向关系和横向关系，纵向关系的本质是比较和固化，其实这种纵向关系非常像是中国传统的人分三六九等的那种感觉。而横向关系则是认为人们有差异，但是大家都是在同一个平面上的感觉，其本质是尊重。
人际关系的终极目标
共同体感觉，阿德勒认为人际关系的理想形式是，人与社会、自然甚至宇宙形成一种共同体的感觉。关于这点，我觉得美国科幻作家 艾萨克 阿西莫夫《基地边缘》一书中描写了的盖娅星球，就具备这这种共同体。在小说的描述中，盖娅星球的一切都可以物质都有意识，人、植物、石头包括云雨，世界的运转时共同意识在决策，而不是某一个具体的个体。我觉得这种共同体和中国传统的天人合一还是很接近的，有一种万物共生的味道。
自我中心相对于共同体给人带来的归属感，自我中心时我们日常生活的一种常态，人们往往因为过于关注自我而丧失了归属感。人们不自觉地以世界的中心自居，但事实上个体只是世界地图的中心。书中一个非常有意思的观点是，一味在意“他人怎么看”正是只关心“我”的自我中心式的生活方式。
如何获得自我价值感
阿德勒认为，帮助人们获得价值感的主要方式就是认真的生活在当下，而认真的活在当下需要做好接纳自我、他者信赖、他者贡献三个方面。
接纳自我，接纳自我不是自我肯定，如果某一方面能力自己不具备，自我接纳就是坦然的承认这个事实，并根据客观情况去采取行动；而自我肯定则是一味的“欺骗”自己具有这样的能力，并寻找外在的理由，盲目的自我暗示。甘于平凡的勇气，接纳自我也意味者愿意不按照想象的伟人的样子生活，而是认真的活在当下，不评价。
他者信赖，书中讲到信赖不是信用，然而关于信赖这个问题，似乎当今的中国是一个信赖成本很高的国家，书中给出这样两句话，和大家共勉吧。
如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了身后的关系。
必须有人开始。既使别人不合作，那也与你无关。我的意见就是这样。应该由你开始，不用去考虑别人是否合作。
他者贡献，工作本质上是对他人的贡献。他者贡献并不是牺牲，而是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段。我认为他者贡献还包含着在共同体中感受到我的感觉，有点类似把小我和“大我”连接在一起的那种感觉。
人生的意义？
阿德勒认为人生没有普遍的意义，每个人的意义都只能由自己的赋予。但是一个个体想要作为社会性的存在生存下去的时候，就会遇到不得不面对的人际关系，这就是人生课题。
人生课题
阿德勒心理学关于人的行为方面和心理方面都提出了相当明确的目标：
行为方面的目标有以下两点：
- 自立
- 与社会和谐共处
支撑这种行为的心理方面的目标也有以下两点：- “我有能力”的意识
- “人人都是我的伙伴”的意识
人生课题的类别，工作课题、交友课题、爱的课题。
如何面对人生课题
面对人生课题，我们可以选择直面、也可以选择逃避，当我们逃避人生课题的时候，我们会编织人生谎言。
对于自己目前所处的状态，把责任转嫁给别人，通过归咎于他人或者环境问题来逃避人生课题。
课题分离
如何判断是谁的课题 某种选择所带来的结果最终要由谁来承担？
课题分离是人际关系的入口，不干涉他人的课题，也不让他人干涉自己的课题。
可以把马带到水边，但不能强迫其喝水。
**识别“回报”思想，如果对方为自己做了什么，既使那不是自己所期望的事情，自己也必须给予报答。
逃避课题分离的原因，他人承担自己的课题，可以避免承担自己人生的责任和压力；寻求他人认可/按照他人的方式生活，本质上是逃避自己的人生课题。
全书思维导图（按照自己的逻辑）
