恐惧不在外面，它在你之内。要看到，对你造成影响的不是外面发生的事情，而是你内心的这种恐惧的感觉。你恐惧的这种感觉创造了外面发生的事情！
一、看到你的恐惧，看清恐惧的根源，越明确越好
要看到你恐惧的地方，看清你恐惧的根源在哪里，越明确越好，越具体越好。
以前，当我们面恐惧的时候，我们总是习惯性逃跑，不愿意看见它，开始自我欺骗，你以为你不知道，其实是选择不知道，选择不愿看见。那么，从现在开始，把你恐惧的地方列出来，选择去看到它，去面对它。
我从小就是“永远不如别人家的孩子”的那个人，从小父母就总是拿我和别人比较，而我总是不如别人。而且，在公共场合说话做事，我总是做不对，总是被批评。这两点体验，我把我父母的话信以为真，“我不如别人，我总是做不好”。于是，我的证明模式开启，特别是大学期间，我去创业，去参军等等，就是想证明，我可以做到，我可以比别人强。然而，结果总是不尽人意，因为我是在证明，在我心中我已经认为“我不行，我不如别人”，所以才需要证明。只有没有的东西才需要证明，就像你是个男人/女人，还需要去证明吗？不需要！这时就已经把力量交托出去了。
所以，现在做一个决定，选择去看见你的恐惧，不再自我欺骗，不再逃跑。
二、面对你的恐惧，不再遮藏，让它自然呈现
当我选择愿意去看见我的恐惧时，我就能很清楚的看到，我的生活都在围绕着“我不行，我不如别人”来创造我的体验，都在围绕着它重复体验，从来没有穿越它。
不管是在工作中，还是在生活中，我总是拿我的缺点和别人的优点比较，我在某一方面不行，我就会以为我整个人都不行。比如，我在做某件事，别人比我做的好，我就会以为他所有方面都比我好，然后就开始自我否定。
而且，在我做事情时，第一感觉总是以为自己不行，自己无法独当一面，无法独立完成。我不敢在众人面前完全做自己，小心翼翼，不敢犯错。总是在证明，我一直以为外面会有个力量来定义我。
而当我对我恐惧的地方不再遮掩，不再逃避，选择去面对它时，这种恐惧的感觉就会越来越小，不断体验它，直到它不再影响我。
三、对你造成影响的是恐惧的感觉，而不是外面的事件
你要看到，对你造成影响的不是外面发生的事情，而是你内心的恐惧的感觉。外面的恐惧是个幻相，去体验它，你会经验到它是个幻相，它不会对你造成任何伤害。
举个例子，你现在身无分文，你朋友邀请你去五星级酒店吃饭，而你从来没有去过，这时你会紧张，你甚至连服务员也不敢问，因为你怕别人知道你没有钱，知道你从来没有来过这种地方，你怕被瞧不起，你以为你受到了伤害。
注意，在上面这个案例中，是你以为别人会瞧不起你的这种感觉对你造成了伤害，而不是真的有人会瞧不起你。是你认为别人会伤害你的这种感觉对你造成的伤害，而不是外面真的有人能够伤害到你。所以，对我们造成影响的不是外面的事情，而是你恐惧的这种感觉。
当你越觉知你的体验，你就能看到，是你恐惧的感觉创造了你恐惧的体验，没错，是先有了怎样的感觉，创造出了怎样的体验！
