图片发自简书App
此时此刻的我在地铁里困的眼皮都在打架，但是心里还是挂念着打卡这件事。群组打卡的活动模式我第一次参加，发现还是很有效果的。陌生人组队，的确不敢松懈怠慢而怕让对方无辜因为自己的失误而受到惩罚。所以抖擞抖擞精神，继续做输出吧。
今天继续读《自控力》，学习到提高自控力的四个方法：锻炼身体、每天放慢呼吸20分钟、冥想5分钟、三思而后行。并且学到一个专业名词：心率变异度。上面四个方法的练习都可以提高心率变异度，对于集中注意力，提高自控能力及抵御抑郁有很好的效果。其实自己一直都断断续续的去健身房锻炼，知道锻炼身体对身体有诸多的益处，可以提升自控力倒是第一次学习到，更让我坚信了在锻炼身体这条道路上必须坚持！放慢呼吸的练习也准备尝试下，似乎还可以和冥想一起练习。
读到这些实际提高自控力的方法还是很让我兴奋，实操才是重点！所以接下来就需要付诸实践。
好啦，今天就写到这里吧！祝大家周末愉快！
