冥想又称曼特拉（ Mantra）冥想。

梵语词“曼特拉”可以分为两部分，即“曼”（ man）和“特拉”（ tra）。“曼”的意思是“心灵”。“特拉”的意思是“引开去”。

因此，“曼特拉”的意思是能把人的头脑从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开。当一个人把专注力全面得集中时，就能逐渐超越愚昧无知和激情等品质，而处身在善良品质的高度上。

曾经有段时间，我每天早上6点半，背着块瑜伽垫，从家里出发，花上20分钟去公司附近的一个小瑜伽馆，跟一个叫清心的女孩子练习瑜伽。

至今，我都特别怀念那段时间。

不管是清晨新鲜的空气，还是路边传来悦耳的鸟叫声，又或者是到了瑜伽馆，和一起练习的女孩子打着招呼说早安，又或者是在练习过程中挥洒在垫子上的汗水.....

那段时间是我状态特别好的一段时间。

即使我每天早起，即使我早上运动一个半小时，可是瑜伽之后的休息术，即我们通常说的躺尸，那个过程是我特别享受的。

我们就静静地躺在那个垫子上，耳边传来轻轻的音乐声和清心轻柔的嗓音。

顺着她的声音，把注意力集中在我们的感官和呼吸上。思绪随着深呼吸，从我们的腹部，由下往上，一直到鼻孔呼吸出来，然后再慢慢的延伸到我们的其他器官上，直至指尖发尖，甚至你的毛细血管和神经末稍。

那是一种感官被放大的感觉，也是一种灵魂被抽离了出来的感觉。

即使闭着眼睛，但感觉像是另一个自己在看着我们所做的一切，呼吸，感受.....

会发现原来我们是这样神奇的生物，可以毫无障碍地和自己对话，可以感受到身体的任意一个地方。

内心会有一种说不出来的幸福感。

仿佛自己不只是在垫子上，更是像飘浮在空中，或者海上，或者清风里。

又像是四周一片黑暗，而自己在一团光里，被包围着。

只想感恩这一切。

你不只是你，你可以是你想象的任何东西，你沉浸在这种美好的感觉里。

等音乐缓缓停下来，当清心的声音再次回到耳边，思绪才又回到我们的脑海里，在睁开眼睛的时候，你会发现，所有的活力，都回到了我们自己身上。

只有当我离开了垫子的那一刻，我才觉得这一天是真正的开始了。

是的，至今，我都怀念这段时间。

有人说冥想是练习前的打座，不管你是莲花座还是金刚座；也有人说冥想是体式完成后的休息术，而清心说，冥想在每一个体式中，在每一次呼吸中, 只要我们足够专注。

冥想就像睡觉，你不知道自己是怎么睡着的，也不知道自己是怎么醒的，是一种自然而然发生的内在状态，大脑一片清明，只可意会，不可言传。

冥想是“深呼吸” -> 放松 -> 觉知-> 回到当下”的过程。

有数据研究，冥想五分钟，等于睡眠一小时，或许有人会质疑。

而事实上，冥想确实能给我们带来诸多好处。

一.  练习瑜珈的人都知道，通过对呼吸及体式的控制（实际也是冥想的一个过程），可以训练我们的专注力。

二.  冥想过后，我们会切身体会到压力的释放，重新获得能量，恢复精力充沛。

三.  有效的冥想，会给我们的心灵带来爱与幸福感，让我们感恩生活，感恩他人，感恩自己。

四. 因为冥想，会让我们对生活更加积极，好的心态会为我们带来好的身体，不言而喻。

如果你没有练习瑜珈，也是可以自己做冥想的练习，但请尽量给冥想一些仪式感。

准备：你的身体和心灵，加一块瑜珈垫

时间：清晨，午间，晚上　（清晨是最好的时间，亲测，头脑清醒，身体充满能量，此时冥想，助我们拥有精力充沛的一天）

地点：垫子上，任何安静，且远离手机等干扰源的地方。

穿着：宽松，舒适

音乐：可有，可无，如需音乐，推荐Karunnesh (follow your heart, Moon temper), 许嫚姮 （山语，云泽，大地之爱）

检测：要确认是否进入冥想状态，感受一下自己的心口是否通畅，如感觉堵，需尽快调整呼吸和注意力，放开那些堵住我们心口的情绪，直到通畅为止。

在冥想的世界里分了很多层次，小絮也只是稍懂皮毛，以自己的感受略说一二，但确实能感受到其神奇的魅力，相当感恩。

借德芬老师的一句话：也许你已失去生命的热情，也许你正处在生命的泥泞，也许你正在寻找那份属于你的礼物，这一课将是一次心灵的历险与疗愈的优美过程。

愿你，能用一点点时间，坐下来冥想一番，早日发现生命之光。

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