脾胃是我们非常重要的器官，越来越多的人在无形之中伤害了它，导致各种疾病问题的出现。作为亲身经历的患者，为了健脾养胃，总结了一些简单实用小妙招:
❤️餐中不宜喝汤水
吃饭时喝太多汤水会稀释胃液而消化不良。最好是餐前可以先喝一些汤水，帮助胃润滑，便于食物顺利到达胃部。
❤️咀嚼帮助消化
吃饭速度快容易导致肠胃不好，建议用餐时速度要缓慢，咀嚼至少20-30次才能让唾液充分分解食物，每餐至少二十分钟以上。
❤️用餐宜定时定量
胃其实是一个非常注重规律的饿器官，胃液的分泌有其生理上的规律性，过时或过饥不食会损伤胃壁，所以定时用餐时很重要的。
❤️多吃黄色食物
黄色食物有保护脾胃健康的功能，食物中自然的甘味，也有益脾健胃的功效。比如黄瓜，地瓜，胡萝卜等都是脾胃的好朋友。
❤️忌吃生冷食物
脾胃喜欢温暖平和的食物，讨厌寒凉或者太过于燥热的食物。吃了冷的食物，必然会引起胃的猛然收缩，这也会加速胃的老化。
❤️餐后不宜坐躺
一般胃部食物消化排空的时间大约是两小时，餐后立即坐着容易胃气阻塞，马上躺着容易胃酸逆流。建议饭后做些轻微的活动，比如慢走10-20分钟，然后再午睡。
❤️日常适当运动
适当的运动能增强脾的运化功能。例如慢跑，瑜伽，骑单车，游泳等，运动还能刺激大脑分泌“快乐荷尔蒙“之称的血清素，帮助我们保持心情愉悦。
❤️少思虑多放松
消化不良的原因多半和生活压力有关。思虑过度就会伤脾，从而食不甘味，甚至不思饮食。平时可以放点自己喜欢的音乐，消除疲劳，放松身体细胞，促进脾胃功能。
改善脾胃功能要循序渐进，打好基础慢慢来，也希望大家在学习工作之余也别忘了按时吃饭，抽空运动，保持好心情，拥有一个健康的脾胃！
快乐常驻
