第20次约练
18号下午工作忙完，安排了一下午时间进行约练。2:30的时候发出邀约，进行了一场约练，我体验的是来访者的角色。4:30又约了一场，想要再体验其他角色。
到点了只有赵老师应邀而来，我俩就开始了。因为前一场刚做来访者，所以和赵老师约定，我来做咨询师。有压力才能有动力！
咨询开始，我也宣布了保密原则和时间设置，并询问赵老师想要聊些什么对她有所帮助？赵老师是带着一些焦虑的情绪来参加约练的。我听她诉说，和她共情。也用了具体化和评量问句来问她的感受。最后，希望能够帮助到赵老师解决问题。
最后来的周老师在一旁默默的聆听，做观察员。他也听的非常认真，并且给我们分享他的案例，带来真实的感受。
这次咨询约练感受如下:
1.咨询师首先要做到稳。不管来访者是带着情绪，还是积极求助，必须稳着自己，不被情绪所困扰，所带入。
2.咨询师一定要让来访者有足够的时间倾诉，把她的难，她的情说出来，情绪才能宣泄。被倾听才能有关系，有关系才能合作，才能改变。
3.要学会从来访者的述说中找到正向的地方，或者说发现她的难得，让来访者一下子就觉得被看到，被倾听，被共情了。情绪就会好起来。
4.来访者的负向情绪需要重新建构，可能换一个词来形容，就会有不一样的意义。
5.看到的正向的地方一定要具体化，让来访者说的越具体越好。在来访者描述的过程中，她就会看到她的资源，感受她自己的力量。
6.当来访者还不知道怎么做的时候，可以用奇迹问句引导她看到未来愿望实现的样子，并结合评量问句让她觉察到自己的改变。再用奇迹问句结合评量问句问她如果提高一分会有哪些不同，会怎么做？让来访者找到自己一小步行动的方法。
继续约练，持续浸泡……
