刚接触健身的小伙伴都跟打了鸡血一样，天天训练，效果确不明显，原因是肌肉没有一个休息恢复时间，不利于肌肉生长哦；新手小伙伴最开始容易心急，以为每天练习就会练出腹肌，其实这是一个错误的认知，建议练一天，休息一天。
做健身每天每餐要摄入足够的蛋白质，蛋白质能够及时修复受损的肌肉组织，补充必需营养，增加练成腹肌的速度。
8个燃脂训练是为了降低脂肪厚度，不然腹肌练出来了也被赘肉盖着，这8个燃脂训练是一套进阶版具有全身燃脂的效果，4分钟可代替普通有氧训练的20分钟。每次练习做2组，轻轻松松一个月让你瘦一圈，腹肌显现出来。教练指导微信：rxdd66，备注1109.
动作一：每次练习2组，每组20个
动作二：每次练习2组，每组20个
动作三：每次练习2组，每组20个
动作四：每次练习2组，每组20个
动作五：每次练习2组，每组20个
动作六：每次练习2组，每组20个
动作七：每次练习2组，每组20个
动作八：每次练习2组，每组20个
