继续保持全然的觉知，关照我们全身上下的肌肉，让我们注意力把光，能量，爱送到我们全身上下的肌肉，从头到脚放松，头部的肌肉放松，颈部的肌肉放松，胸椎放松，腰椎的肌肉放松，臀部的肌肉放松，大腿后侧的肌肉放松，让需要用力的肌肉用力，让不需要用力的肌肉彻底放松。
站桩，就是呈现太极的状态，一阴一阳，上松下紧，松中有紧，紧中有松，气血就能流通，我们上半身是放松的，但我们的手掌是用三分的里撑开，我们下半身是绷紧的，但我们的肛门用三分的力放松，感受手肘合一，腰马合一，形神合一，身心合一，天人合一。
我们继续保持全然的觉知，关照我们全身的血脉，感受我们此时此刻的动脉，静脉，血液循环加速，感受我们四肢的毛细血孔与我们的心脏同频共振，我们的血脉越来越通透，我们继续保持全然的觉知，放松全身上下的筋膜。
