2020-03-04 精时力·早起营(3月春暖花开版)【最佳入睡时间】

【早起营打卡日志】

本训练营:精时力·早起营(3月春暖花开版)

今日主题:1-3最佳入睡时间

学习日期:2020年3月4日

1.[知识]我在课程中的收获:

🥕崔律关注的是重要点,虽然本次打卡时间规定在5:30~6:30,但是本次打卡营是为了鼓励大家早起,很多小伙伴需要时间来适应,所以前两天的打卡时间有延迟

🥕对于不是很要紧,不管怎么做问题都不大的点,崔律给大家足够的自由,后面一步步都会讲到

🥕崔律反复强调,崔律的专业度,也请大家信任崔律,放心的跟着去做,践行下去这种暗示让我们能一步步跟上来。


【睡眠新知】最佳入睡时间

🥦同样6小时,早睡早起一定比晚睡晚起更好,因为晚上10:00~凌晨2:00是黄金睡眠时间,在这个时间段

🥦在当今快节奏生活环境下,鼓励大家在11:30之前躺下,不然就会影响第二天

🥦HGH:人体生长激素,刚开始入睡时深睡眠时间较多,但是后面几个睡眠周期的深睡眠就很少了,第一个周期里的深睡眠就是给我们大大修复的


2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况:(原计划+实际情况+亮点+不足)

昨天的原计划是11:00~5:00,实际是11:50~5:50

原因是晚上学习后快要11点了,需要留一点时间给自己进入睡眠状态,收整了一下,然后泡了杯奶,听了一会音乐,所以把时间适当延迟了,今天早晨起来有感觉困,但是一想到崔律昨天说的,如果你觉得没睡醒,那你就一定醒不来,立刻打开音乐听了一会,第一首歌还没结束,就觉得元气回来了。然后转向了微课来听今天的早起营,在打卡结束前,就已经做好准备面对一天的任务了。

3.[行动]我今晚的睡眠计划:11:30~5:30

4.[好奇]我的疑问:无

5.[其他]想说的话:早起真的是在保护自己的精力,这种感觉好奇妙啊,希望多多的人能加入到早起大营里~

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