【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）
今日主题：1-3最佳入睡时间
学习日期：2020年3月4日
1.[知识]我在课程中的收获：
1.1 回顾
（1）助教荣荣，实践亮点：因知道要早起，睡前行动也更加迅速，并且设动睡眠肯定句，贴在床头，时刻提醒自己
（2）崔律提醒大家，可以采用语音写作的方式，可以节省时间，但要注意错别字的修改
（3）训练营目的是鼓励和帮助大家做到早起，打卡时间两次破例，并非不坚守原则
1.2 新知
（1）选择正确的睡眠时间，可以放大睡眠功效，晚10:00-凌晨3:00为黄金睡眠时间，结合自己现状，建议最晚入睡时间不要超过23:30
（2）深层睡眠，可以产生“人体生长激素”，促进新细胞生产、修复受损组织、消除疲劳等，且深睡眠按照睡眠周期，遵循先多后少的规律。
2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：（原计划+实际情况+亮点+不足）
原计划：22:30入睡（22:20躺下）,4:30起床
实际情况：22:15停止手头事情，准备上床睡觉，磨蹭一会导致22:40躺下，4:15起床，4:30坐在书桌前开始学习
亮点：准时起床，不赖床，没有中睡眠心理的招
不足：睡前的事情没有安排好，导致晚睡10来分钟
3.[行动]我今晚的睡眠计划：
（1）继续践行原计划，22:30入睡（22:20躺下）,4:30起床
（2）当有事要晚睡时，提醒自己“正确的入睡时间，可以放到睡眠功效”，尽量不熬夜
4.[好奇]我的疑问：
5.[其他]想说的话：
今天早起营的一个小插曲，准备听课发现课程有密码，在自己尝试了多个密码未成功之后，只能等待课程解密，这时我想了5秒钟，考虑是先做其他任务，还是继续早起营打卡，因为了解崔律预估等待时间不会太长，最后决定继续早起营打卡，既然暂时听不了课，那还可以做些什么呢？于是开始整理打卡日志，把自己能写的先写好，在这段时间，崔律对课程做了解密，便可以正常听课了。
所以在遇到一些突发状况时，可以想自己想办法解决问题，在解决不了的情况下，还可以想一下，当下为这件事，我们还可以做些什么！与大家共勉！
