在直播间听俞敏洪老师讲：有一次他去黄河边游玩，用一个矿泉水瓶舀起一瓶黄河水。黄河水又浑又黄，瓶子里的水也不是清澈的，他摇晃着手中的瓶子，瓶子里的泥沙混着水上蹿下跳的，他将瓶子举起来透过瓶子看世界，可是，什么也看不清，浑浊的水完全阻隔了眼睛和外面世界的光线。
于是他将瓶子放到了一旁和家人去一边游玩。一会在回到原位，只一瞥又看见这瓶水，只见这瓶水经过时间的沉淀，已经上下分层，泥沙部分已经沉到了瓶底，而留在上面的部分则是清澈透明。在拿起这瓶水看世界清晰透亮的世界尽收眼底。
俞老师不禁感叹道：生命就像是这一瓶子水，你晃动它，它就是浑浊的，你不晃动它，它就会呈现清澈的部分，透过它就能更清晰的看世界。
一本高伟老师的书《不要晃动生命的瓶子》也写到，我们的生命就像这个瓶子，而心理和情绪就像瓶子里的水，用力晃动就会让生命浑浊，使生命受伤。人生并非完美，只有接纳自己、了解自己，不去晃动生命才能让生命疗愈。
一个瓶子装满浑浊的水就是一种考验，考验的是什么？考验的是定力，是修为。今天中了50元钱，你欢呼雀跃，明天丢了100元钱，你垂头丧气，你受到外界的影响，用外界的力量将内心的这瓶水搅浑，弄的你是跟随外物喜怒哀乐。
你会发现做大事的人都很淡定，因为他们不会轻易搅动自己心中那瓶水，问题来了，不带有情绪的解决问题，沉着冷静的面对，让头脑在安静下来思考事情。戒骄戒躁的去迎接每件到来的事情。
你还会发现能成就大事的人都有自己的静心时刻，他们会抽时间让自己冥想、安静一会，刚开始一定也会跟着思绪飘忽不定，但是习练的久了，就不会用情绪带动着思来想去。在做一件事的时候，更多的是专心、专注，努力把这件要做的事情做好，就像一个小和尚问老和尚如何在生活中修炼一样，简单的方法就是：吃法的时候就是吃饭，娱乐的时候就是开心娱乐。
一次早课雪瓶老师就要求我们自己在专注中生活一次，让我们将自己的衣柜摆放整齐，很多人在做家务的时候，不是在听音乐就是在听书，并不是在专注的状态下习练。而真正的就如同老和尚说的，该收拾衣橱的时候就只是收拾衣橱时，你会涌现出更多的专注度。
刘润老师也说过他一位朋友的故事，开发商要求他的朋友利用两天时间写出一本书，可见如果没有专注的关注度很难完成这么高要求的挑战。
他的这位朋友就回忆自己在什么状态下关注度最高，只有在出差飞机上时，没有信号只能读书写作，于是他朋友就购买了一张飞往日本的机票，一路上，潜心创作，到了目的地也只是在机场找到一个安静的角落喝了一杯咖啡。于是再买了一张飞往美国的机票，等到下了飞机，就已经将整本书的手稿创作完毕。
请不要随意的搅动生命的这瓶水，在生活中修炼自己的定力，这样一来这里面的水就会慢慢沉淀，当一切泥沙都沉淀下来的时候，心就清澈了，心清澈了，整个人就会有前所未有的自在。
