晨间日记

睡眠几乎占了我们1/3的时间，不仅让大脑和身体得到休息，而且帮助我们整理记忆，调节体内激素平衡和提高免疫力。保持良好的睡眠质量，比睡眠时间长重要，尤其是睡眠的头九十分钟(黄金睡眠时期)。有几点是可以实践的，1，建立生活时间规律，晚上11点上床睡觉，中午睡半小时。2，睡前90分钟跑热水澡或热水泡脚。3，实在睡不着，数水(一滴水，二滴水，……)比数羊更有效。

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