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自从有了宝贝女儿，我像变了一个人，同事都说“自你怀孕，你吃饭喝水都很有节制，都注重营养，就连平时说话，脾气都变得温柔，不像你了！”我心中暗自窃喜，这样才好。

现在女儿上小学了，平时懒惰的我，遵从她们班主任的教诲，每天早起给她弄早饭，晚上睡前温杯奶，再让她睡觉。自己也很受益，从身体一下瘦下来开始，我每天练20分钟瑜伽哦，夏天大汗淋漓，现在的天气会觉得从头顶开始冒汗的感觉，我来分享下动作：

1、拉伸，坐在床上盘腿坐，收腹，挺胸抬头，后背挺直，2分钟一次，坐两组，腿尽量往上盘，这样拉伸腿外侧的肌肉。

2、双腿横向劈叉伸直，收小腹，挺胸绷紧后背腰，双手伸直举过头顶，然后身体前倾，吸气，立直时呼气，坐20个，两组。

3、金鸡独立，开始如果站不稳，可以靠墙坐，要领是，后背小腹要用着劲，手臂伸直举过头顶，并且夹紧耳朵，挺胸感觉身体是向上伸展的，坚持1分钟，坐两组。之后坚持的时间会越来越长。

平时上班时候，注意走路时，收紧小腹，开始3天比较难，之后就会形成习惯，收腹效果很好。好的锻炼要坚持哦。

这样练下来，不仅减脂，还塑形，收腹会不自觉提臀，对收宫效果也不错哦。

小仙女们，赶紧试试吧