姓名：鲍愚
日期:2019年5月23日
打卡 第 46天
身体实修：
早:静坐40分钟 （第129次）
中:一分钟呼吸
晚:静坐40分钟，乱语静心 无 （第50次）
诵经实修:心经多遍，四无量心多遍
实修日志：
1.现在做一分钟呼吸比较的轻松，虽然没有严格的按照吸，息，呼各20秒的节奏，但根据自己的节奏感，能感受到一个呼吸的完整是能够达到呼吸的品质和功效的。经过训练能有效的控制自己的呼吸，控制自己的头脑，有了初步的成效。
2.静坐现在也没有刻意的控制时间，由原来的自然停止的二十多分钟，到现在自然停止的四十分钟左右，都有慢慢的提升，这种转变也能感受到。静坐的品质也有所提升，精神力更加的集中，念头变化有些变慢，分别渐渐的有些清晰，可以对一些念头进行观念，基本是顺着念头走，还未回到去追溯起念的本源，静静观想着。
静坐过程总体以平静为主，脸部上下腭没有像以前的轻微颤动，牙齿间的轻微振动感知越来越少，内心是期待能感知到的，也未刻意的为之。
3.乱语静心停了一阵子，前半夜的时间基本上都贡献给了睡眠，静坐完后想躺一会，一躺又到了后半夜。后半夜醒着的时候有时想静坐，然后头脑跳出来说，半夜一两点静坐什么，让身体好好的休息下，心肝脾肺肾这个时间段都要修养呢。这里有一个限制性的信念在里头，回头好好的觉察一下。
觉知小记：
1.最近可以觉知的事情很多，每个经历的事情都能觉知出很多东西来。大多数都来源于生活中的点点滴滴。连接到的每个人就像一面镜子，透过他们就能看见自己，看见曾经的自己，看见中庸平和，积极向上的自己，看见贪知求多，追名逐利的自己，看见自负满满，内心自卑的自己，一个个不同时期的面像，通过他们看见，就像看着一个熟悉的陌生人，这些都是我曾经呈现过的自己，都是我，又都不是我。
“是故空中无色，无受想行识，无眼耳鼻舌身意，无色声香味触法，无眼界乃至无意识界，无无明亦无无明尽，乃至无老死，亦无老死尽，无苦集灭道，无智亦无得”，这是每个人追求的境界，那我们知道了这个境界，就要自己时刻保持着这个境界，时刻以这个标准去衡量自己的修行状态，这里是不是有一个固执的点呢？观自在菩萨，行深般若波罗蜜多心经后，照见五蕴皆空。观自在，行深，般若波罗蜜多心经，照见，皆空。这里面是否还有一个深深的修行过程呢。每一个当下成为永不退转的修行基石呢。
当下的我感受到什么，我给予当下能给出的部分，这也是最近我最大的收获，而每一个我给予过的亲人，朋友，同事，同伴，还有生活的点点滴滴，都能慢慢的感受到他们的变化，这或许就是能量的交换影响，在这过程中能更精微的看见自己，非常的受益。这在以往自我为中心点的交往中是没有的，以往的自己看到的更多的是自己，而看不见别人的过程和当下状态，所以无法精准的给予能给出的那部分。
就像文纯老师讲的一样，“其实，你所说的，对于这个群里的好几位，都是“知道”的，亦是“认同”的，甚至也曾在某一刻体验过的。
但这不重要，我们悟到过，后面的修就是要将悟到变为成为。我们自己走在成为的过程中，这是自己要走的路。那我们能不能放下自己，去看到别人在走的路，別人现在所处的阶段，所需要的养份。鲍鱼的慈悲在自动的升起，这个慈悲会自动的更大的去消融他的我，这个让他能走的更远的力量升起处是对的。我们作为旁观者，且是有一定意识的旁观者，在此刻可以陪伴，可以无言。但丢出几句很对，看似很高的“曾经”悟到”过的境界的话，对于此刻的对方是无益的。
悟，有时候是容易的，修，却需要一辈子，时时刻刻。修，要时时刻刻。那在这一刻这个群，这个场景中到底要修什么？每个人都在过程中，我们都没有到终点，每个人在分享的是他当下的感觉。我们要去看的是，他的当下比过去有没有进步和突破。他前进的方向和动机如果是对的，我们就祝福就好了，加油就好了，赞叹就好了。
而不是拿一个“终点”的标准去对照一个过程中的他人。这样做，如果是无意识的，那就需要觉知，也说明了我们仍然太在自己的世界里，不能放掉自己去理解不同的别人在不同的阶段的需要的支持。
这不是智慧，亦不是慈悲。”
诚如文纯老师讲的，当我们能够通过连接感知到他人在那一刻或那段时间需要什么样的支持时，我们能够适时适量的给出我们能给出的，这就是奉献。我也是经过很长时间的摸索才体验到这点，现在也不断的在刻意练习。这是一种全新的能量给予模式，并不像灌输教育式的传输模式，我在这个高点，我积累的内容比你要多，我知道你在低点，你也需要一些东西，但没有精微觉知到他人到底需要多少，这一刻我能给多少便可以了，而不是我认为我有多少就给多少，他是否能接收到是他人的事。这需要一份更深的连接和自我的觉知。
真正的给予是在恰当的时候给出他人真正需要的那一部分便可，未必是要全部给出，也未必是站在高处或者师者的身份给出，而是站在连接的那个点上给出，对方接收到了，就可以离开那个连接，回归到自己的位置，让他人又回到他自己的轨迹中。在奉献的时候出现，在彼此消失的时候消失，存在着，但不干扰着，不以高位者自居，不以老师者自恃，自安其位，自行其路，彼此能相濡以沫，又能相忘于江湖。这是我自己的体验和成长经历，现在还在践行中。
感恩文纯老师和多多兄在群里的呈现，感受到你们对我们的爱，感受到你们彼此的贡献，感受到你们的支持。感恩你们，让我们前行的道路上能不断精进，去勇敢的成为。
