如何让自己健康成长，是每一个人心向往之的追求。但各种理论层出不穷，干扰着我们的选择视线，我们该如何选择呢？作者雅各布，围绕24个与健康相关的身体部位，通过以身示范，实践各个领域的专家、达人和权威人士关于健康的观点，一同体会理论与实践的结合，一同见证健康下的实用效果。
健康不仅仅体现在减肥，更体现在生活的点点滴滴。如何按照健康的方式来生活，公说公有理婆说婆有理，即使是一种理论，随着时间的发展也会演变为更全面、更丰富的多样体，原本不适合的东西也变成了好东西。更何况不同的理论也提供了独特的视角，大千世界，说不定也许胡乱实践，也会改变人生，至少作者的实践，让自己真的减轻了不少，也许也健康了不少。就好比作者说自己曾经强制背过《大不列颠百科全书》，但二十年过去后，只记住了2%，但是却写了一本《我的大英百科狂想曲》，没想到自己的无心之举居然成就了自己，更主要的是激发了自己的创作欲望，之后出版了许多书。一个无心之举，让自己成为畅销书作家，这真应了句古话：无心插柳柳成荫。
不管做什么都要适量。饮食是一种文化。饮食不仅补充我们的身体，更能吃出好的心情。一日三餐，不仅要吃，还要吃得好。尤其是要养护高级动物才拥有的胃，不仅因为它是人体的重要器官，更重要是我们每天都要靠它来分解消化食物。饮食方式的不同，大部分出于不同的理念，就作者所列的非常规的100多种方式就令人瞠目结舌了，更何况常规的饮食。作者的第一个改变就是吃更多的巧克力，喝咖啡，喝葡萄酒，据说有科学依据，但是科学依据指出的巧克力对眼睛有好处，但不是说吃得多就很有好处，也不是说只吃它就会对眼睛有好处。其实关于胃，作者还有两章，比如第六章，是升级版的胃，只为了追求完美的饮食，这关乎营养学概念，但目前为止，并无黑白分明的区别，但是要注意提防那些打着健康的名义却卖着不健康的食品。到了第十六章，这里说的胃，是完美饮食进化，并且增加了其他比如运动、奥德修斯契约等相辅助，效果更好。
生命的健康，是个全方位的概念，有人如行尸走肉，只有一副皮囊却毫无一点精神气。有人很注重保养，却死于意外，更有人天天为了健康，这个不吃那个不吃，将原本好好的身体整成病怏怏的样子。身体是自己的，爱惜理所当然，但要适合自己的身体，比如自己原本是寒体质，冬天不多添衣物，反而要因为每天锻炼就穿的少。
