打工人的第5⃣️1⃣️天-闲下来就开始摸手机购物

「梨形身材」晚间空腹运动Day️2

【9.14餐食】

早餐：银耳红枣羹➕吐司1片➕黑咖啡1杯

午餐：公司食堂辣子鸡砂锅16

晚餐：西兰花火腿炒鸡蛋➕大白菜炒肉➕米饭

【9.14运动】

空腹晚间训练：

无氧训练：growingsannanas20分钟臀腿训练

有氧训练： Ⓚ卡点跳绳 4000次嗨燃脂·安小雨Ⓚ

拉伸： Ⓚ跳绳后拉伸Ⓚ

            growingananas15分钟拉伸

【总结】

下班后空腹6点半开启晚间运动

growingannas的这项训练一开始感觉不咋地练着练着就觉得怎么这么惨绝人寰


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