中原焦点团队网络初中级44期2025.8.5 坚持分享第1028天

读书摘抄

在每天的生活中，如果有人，事，物勾起了你的负面情绪，当时在你的身体层面，一定有一个对应的地方不舒服。所谓情绪，其实是我们身体对思想的一个反应，所以，当他们升起的时候，与其把注意力放在外面激起你情绪的人，物上，不如把注意力拉回放在自己身上—身体上。

想要改变，首先你必须知道自己有那些信念需要改变，所以，觉察的功夫非常重要。可以先从引发你负面情绪的事件开始，慢慢地去观察体会。