一哥们儿结婚，给他红包。哥们儿客气地说不用。我说：“那哪行，一年就一次，一定得拿着。”
开心一点，让每天都能过得更好！
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今天的晨读了分享三个部分的内容，分别是睡眠真相、睡眠方案和睡眠准备。
1.睡眠真相
睡眠周期的4个阶段：
① 似醒似睡，朦朦胧胧，很容易被惊醒。
②浅睡期，容易被吵醒
③深睡期，不容易叫醒
④快速眼动期，梦境发生期
2.睡眠方案
通常情况下，一个睡眠周期是90分钟。从起床时间开始算起，按照90分钟一个周期往前推入睡时间。
如果能按照睡眠周期调整入睡时间，就能避免起床时间处在周期过程中被打断，从而充分利用好深睡眠进行身体修复，达到更高的效率。
3.睡眠准备
① 关闭电子设备
②给卧室降温
③睡前是整理的好时机，既不会无聊，又能放空大脑。此外，调节心情、释放压力有助于更好地入睡。
