1、按摩&乳腺疏通

按摩丰胸法，是通过按摩穴位，刺激乳腺细胞增大而让胸部变大。可以配合一些精油和乳液按摩，但谨慎使用一些含雌激素的丰胸产品，会引起内分泌失调，后果很严重。

乳房的穴位图

按摩丰胸的具体方法推荐日本有一位被叫作“神手”的神藤多喜子，她的手能让所有女人的咪咪变大！对，就是这么神奇。

神藤多喜子是一位日本助产师，最重要的是她揉过3万多人的咪咪，让其变大，因为这个原因，不少节目邀请她给女孩子按摩示范。

在ABC朝日放送的《Oh！どや顔サミット》节目里，神藤多喜子就现场示范了一下按摩方法。

第一部，舒缓胸部侧面，左右各5-10次。

摆出“熊爪”一般的手势从腋下往内侧拉扯，注意是拉胸部外侧的肌肉而不是直接拉胸部啊！

第二部，将胸部往斜向上的方向推拉。左右各10-15次。

第三部，将胸部往上抬起，上下摇晃，左右各10-15次。

只是这么简单的步骤，就能让胸部变得更大。因为提升了血液、淋巴液、荷尔蒙的循环，看下前后的对比图，乳沟是不是变得更明显了！

对胸部按摩的重点是对乳腺做好疏通，具体乳腺疏通方法，请跟着视频里面做：

不要么么哒 只要摸摸大

2、健身丰胸

在家里或健身房，通过多多锻炼胸大肌的方法，可以让胸部看上去丰满坚挺一点。这只要归功于肌肉的厚度增加，而不是真正的乳房发育哦。

具体可以采取的健身方法可以是：

（1）扩胸运动

扩胸运动，除了我们平时热身做的扩胸动作，还可以借助器械：手肘向后，手臂向两侧弯曲，然后手臂向前伸直，与肩部在同一个水平面上，然后慢慢地将手臂收回，回到起始姿势，直到你感觉有胸部拉伸的感觉，每天做8次，然后换腿重复练习。

（2）俯卧撑

这个平常的健身动作可以锻炼都胸肌达到丰胸的效果。方法是两腿并拢跪撑在地上，双脚向上抬起，双手在前支撑。肘关节向两侧弯曲，身体往下压，伸展胸肌。然后用力向上推起，直到两条手臂伸直，还原成预备的姿势。

（3）仰卧合臂

这个练习要借助于一副哑铃，具体的重量要根据练习者自己的体能来选择，注意不要超过自己的负荷。这一运动的效果是可以刺激到胸部的深层肌肉，使你的胸部由内而外的丰满。

方法是双腿弯曲仰卧在地板上，两臂微微弯曲，手拿哑铃向身体两侧举，掌心要向上。两条手臂侧举，用力夹紧胸部向上举，掌心相对。然后慢慢还原，做12次，休息30秒，再做12次。

需要特别强调的是，不是健身就可以丰胸，注意部分，是对胸部的锻炼昂~因为有个悲催的现实是瘦身会先瘦胸。

女性脂肪组织约占乳房大小 2/3，是决定乳房大小的主要因素，有的悲催的姑娘有氧运动减肥结果先把胸瘦没了，C-cup减成A-cup的例子，好桑心的事情。所以，一定要按照部位健身丰胸。

3、食补大法好

食补是通过补充乳房所缺失的营养，让乳房的组织细胞得到滋养，这样能促使乳腺分子体积增大，乳房脂肪成倍分裂增长。内外结合，胸部就会“第二次发育”啦！

她生活中之前和她蜜们聊这个话题的时候，大家推荐了不少食补的方法，力荐下面这4种丰胸食物，都说效果看的见，但一定要坚持吃吃吃哈。

（1）葛根粉

野生葛根粉，纯属天然保健食品，经科学加工后，可调节女性内分泌，具有丰满双胸，“葛根粉”的假货确实比较多，大家一定要慎重，有一点是可以肯定的就是绝对不会特别便宜。

在出产葛根的地域，像江浙、福建等地，可以把“葛根”挖出来，然后直接蒸熟了吃，由于地域原因大家没有这个机会，但是可以用其他丰胸食物代替，例如芝麻、海带、穿山甲···

（2）澳洲红酒羊肉汤

这道汤是补气血，适用于气血虚弱所导致的乳房偏小的人食用。传说，这是志玲姐姐升杯的重要秘笈之一。所需要的食材是：澳洲色拉子红酒，羊肉、生淮山片，豆浆，紫河车、当归、艾叶。

它给人体补充充足的多元不饱和脂肪酸和动物胶原蛋白，可促进女性荷尔蒙分泌，促进胸部细胞丰满。更可贵的是红酒，会加速人体对这些物质的吸收。

说了这么多方法，再推荐一个羞羞的方法，你男票的双手（捂脸）~

丰胸蜂腰，雪白的娇乳波涛汹涌，简直就是各种文学作品中，在直男审美中，最让他们欲罢不能的类型，你要丰胸，不出意外，他会双手支持的！

总的说呢，乳房是女性最美丽最性感的部位之一，有人说完美的乳房像极了初恋，愿小仙女们都有美美的乳房~波霸，动霸，tua！~~

她蜜，这个十一，如果你和我一样宅在家里没什么鸟事，欢迎一起来搞胸！摸摸大～