场景一：红包是很有能量的正反馈
应童老师今天又展现了她的新突破——到长期潜水的群里发红包，送祝福，和大家互动，给予大家正反馈（正反馈是基于对方具体表现的欣赏肯定）。我一下子就想到了大学班级群。从入这个群之后，我就基本没有说过话。曾经我很满意自己对同学的聚散、朋友的来去能看得很淡。我觉得这是我独立的表现，不贪恋那份温暖。甚至到了毕业散伙饭的时候，我也丝毫不觉得伤感。
这一刻，我觉察到其实这正是我可以拓展的地方。于是，我到班级群里发红包，和同学们有更多的交流。在这个33人的小群里，我发了个10个人份的红包。过了10分钟，终于派发完。看着那些领了红包的男同学，我突然发现自己并不知道能和他们说什么。这个时刻，让我发觉我曾以为的“独立”，其实是一种“封闭”，我和同学们联系得真是太少了。但，觉察的当下，就可以翻转～我顺其自然地给予了我能给予的正反馈，其他未尽之言就都放在红包里了。
图片发自简书App
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场景二：我看到您了～
今天到爷爷奶奶那拜年，奶奶满腹委屈。我耐心听完，最后和她说：您经做到最好了，已经问心无愧了。我告诉她：爷爷再说您的时候，就在心里默念这两句。奶奶听完，好开心！想来，其实奶奶的抱怨，只是想让我们看见她，看到她的付出，获得正反馈。曾经，我们很习惯把爷爷奶奶的相处当作一个问题，老是给奶奶提建议。结果解决不了问题，还让奶奶觉得我们不理解她，心情更差。这次交流的时候，我觉察到我们的旧有模式，其实只考虑了自己的心情，没有看到奶奶的需求，更不用说去提振她的状态了。
每个人都是他自己生活的专家！以前我们妄图做别人生活的导师，却只把自己拉进情绪的泥沼。现在，该是翻转的时刻了，把对奶奶的担心翻转成对她的肯定！当我给予她这份肯定，和信心，她的能量自然会有所提升，做出更棒的选择～
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