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最近在尝试做一个练习，就是对话中，只说我想要的或我的需要。我们可以试着只说肯定句，并观察自己的感受。
举例:昨天跟闺女的两个冲突。
开开心心的去接姐姐放学，可是姐姐要值日，如果等她值完，接妹妹就要迟到，所以跟姐姐说:你值日，妈妈先去接妹妹，然后再回来接你。然，姐姐嚎啕大哭，引来同学和老师的关注，我当时内心这个悔啊，为什么不把跟她私下里细细商量，她怎么就不明白我的意思呢？！还给同学老师带来困惑！
看着她收拾着出来就要走，好像是老师要帮忙，我深感不该，然后我跟姐姐说:你要把你负责的事情做完，这样走了，对别人不公平。姐姐当时也不太高兴，生着气答应了让我去先接妹妹。
骑车的过程，也是一个消化情绪的过程。我告诉自己可以生气，现在心情满怀对老师同学们的愧疚，还有对闺女的不接纳。我慢慢的告诉自己，此时与恼怒同在，接受闺女对情况突变的理解速度，接纳自己的情绪。在自己对自己的接纳中，渐渐不那么焦虑了。
等到接了妹妹，回来接姐姐时，姐姐正开开心心的跟同学在抠水泥块。回家的路上，她自己分析了一下，说自己哭了半会儿，就去值日啦。
……
谁知晚上，因为到了休息时间，而姐姐却掏出一大堆衣服整理，还需要有人陪，这让我感觉到了怒火中烧。我当时的感受是，我需要休息，我需要把我没写完的文章写完，而她的一时兴起，却打乱了我的需要，让我很恼火。姐姐这时也很生气，把衣服乱塞回去，就睡觉去了。
我后来想，我应该告诉闺女，我生气了，但不是因为你，也不是生你的气。
因为疲惫或对自己没完成的事情感到恼怒，是因为自己的原因，别人也许是引子，但不能成为炮灰。
慢慢练习，接纳自己，放过别人。尽量少用否定句。
朋友圈盗图，今天的洱海上
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