中原焦点团队第33期中级班学员坚持分享第180天 总约练58次 来访者36 观察员18 咨询师4

昨天分享了亲子教育24节课中的第十节课《重新建构－家长帮助孩子的神器》

重新建构：就是我们的世界是我们自己建构出来的，我们怎么样建构，我们就会有怎么样的情绪与行为反应。就是我们怎么看这个世界，然后我们就会有什么样的情绪，什么样的反应等等。

重新建构的能力来源：来自于我们不断的学习焦点、应用焦点，去反思，去有意识的觉察，有意识的练习练习再练习。练习什么呢？练习发现正向的能力，练习从负向中能看到正向。练习以前的单维思维，到现在的多维思维，以前的只看到事物的一面，可能是不好的、缺陷的一面，到现在可以看到更多的面，更多优势、优点、特质等。这都是需要长期练的。

几个名词的解释：

自证预言：我们先预言我们是个什么样的人，然后再去找各种蛛丝马迹去证明我们就是这样的人。比如说，我一直认为自己是个不自信的人，遇到事情之后，内心产生恐惧害怕，不敢去尝试，然后就对自己说，看吧，你就是一个不自信的人吧。一直以来自己是比较消极的，所以对于我这类消极的人来说，如何去重新建构呢？就是多看到自己做得比较好的地方，通过因为自信而得到的成功经验，慢慢地增加自己的自信。

正向眼光：焦点解决将赞美与重新建构结合，称之为正向眼光。

重新建构与阿Q精神的区别：

重新建构是从负向中看到正向，是有事实依据的，并且建构的目的是为了当事人改变自己的思维，接下来有更多的行动，进而带来更大的变化。

阿Q精神：没有事实依据的一种精神胜利法，凭空想出来的，想完也就完了。这两者是完全不一样的，有本质的区别。

重新建构的意义：

重新建构是焦点解决的一个很重要的技巧。1.学会正向眼光，练习从不同面看待事情的眼光，看到当事人的特质、优点、动机、努力。如果我们总是挑错思维，看到的都是缺陷、缺点，那问题会越来越多，形成消极、负性、恶性的循环，带来不好的互动，进而带来糟糕的结果。2.我们了解了孩子描述的事情，并重新诠释以后赋予相同的事件不同的正向的意义，正面的价值，进面形成新的解决方案或行动。

重新建构的功能以及注意事项：

好处：1.透过重新建构，可以引导孩子看见事件中的正面意义。2.可以带领孩子重新诠释事件中所带来的不好的经验，重新去解释。

注意事项：态度温和而不强势。

程序：孩子跟你说事的时候，先用心的听他说，不评价，同时清空自己，不预设，换位去理解，等他情绪宣泄差不多了，相对稳定了，再共情，再加入新的观点。

共情“不容易呀什么的”，再试探着说出你的观点“哦，妈妈有这样的一个观念，当然不一定对，这只是妈妈的观点，你可以听一听。”

刘老师在课程上讲过重新建构的方法，在《建构解决之道》这本书上也写了几种建构方法和技巧：虽然（负面）……但是（正面）……我不确定……但是我确定……至少，起码，从你的……，我看到你很在乎……你这样做一定有一个重要的理由，一般化，难得

总结：我们自己成长自己，同时学会更多的倾听，先做到不评价或者少评价，听孩子先把话说完，用心的去听，然后再试探着去引导，看到背后的正向，最好让孩子自己说出来。那么孩子可能就会有更多的变化。至于想用的非常好的话，需要长时间的练习。