说到幸福，好多人会觉得是金钱，名利，地位。但却不明白幸福其实是跟情绪有关系 ，情绪好，幸福自然就来了。说到底幸福是一种能力，而这种能力是可以培养的。今天为大家解读《心流》一书，说的就是掌控幸福的能力。
当我们把注意力聚焦在当下正在做的事情上，就会发现时间过得很快， 会进入一种忘我的状态，这种状态就叫做心流。在心流里我们会因极度专注当下的事情而获得快乐和幸福。因为一个人一旦专注就会很享受过程，即使结果不那么尽人意，也会觉得值得，有所成长。
而一个人之所以感受不到幸福是因为对当下不满足，也就是看不上当下的自己，看不上当下的事情，嫌弃自己，嫌弃当下，不接纳自己，一边做着手里的事一边想着天边的事，一心多用，这样什么都做不好。
要想有改变首先就要接纳当下自己最真实的状态，明白当下所拥有的是和自己的能力相匹配的。
然后通过定目标，有行动，有反馈，对照标准，在能力圈和挑战圈里进入心流。
如果超出能力圈范围太多和无止境的障碍是不可能进入心流的。那么构成心流有7个要素：挑战性，知行合一，清晰目标和反馈，全神贯注，掌控感，忘我，时间感消失。
我们可以从工作，感官，思维，人际关系，挫折等五大维度赋予它意义，让自己处在极度专注的状态下，进入心流，全神贯注去做，从而获得快乐源泉，提升幸福感和效率。
