番茄工作法

番茄工作法是一个重度拖延症患者发明出来的。他说，我就不信我不能专注一段时间。于是，他用厨房里那种像番茄一样的计时器，调到一个时间，在这段时间里，只做当前任务，不做任何其他事情。

然后他发现，这简直是棒极了，因为有这样的设定，他的精神高度集中，真正做到了专注。于是，他把这个方法更加完善和系统，称为番茄工作法。

番茄工作法有几大特性。

一，专注

在番茄钟里，我们需要专注当前的事情，不受任何其他任务的打扰。不要看手机，回短信，或者喝水，吃东西。专心的完成当前的任务。一般，这个工作时间，我们设定为25分钟。

二，分解

不是每一个任务都可以在25分钟之内完成的，这就需要我们把一个大的任务拆分成很多小任务，可以在25分钟很好的完成，有利于我们高效的输出。

于是，我们对一个任务的时间定义不再是多少分钟，而是，几个番茄钟可以完成它。然后，我们通过完成一个又一个的番茄钟，推动任务的执行。

三，劳逸结合

每个番茄钟完成后，必须花5分钟来休息。在休息时，不要使用脑力，而是放空，或者做一些能让自己放松的事情。比如，洗脸，散步，拉伸一下，喝水吃东西等等。通过转换我们做的事情，使大脑得到短暂的休息，为下一个番茄钟打好基础，让我们能在番茄钟内更加专注。

四，反思

我们预估任务的番茄钟，然后，执行。执行过程中，以及任务完成后，我们都需要去回顾我们的预估和实际之间的差别。这样做的好处是，我们可以把经验和总结应用到下一次的预估中，方便我们持续的改进，更好的提高效率。

其实，番茄工作法和之前大家熟知的PDCA循环是一个道理。Plan-Do-Check_Adjust：计划，实施，检查，改进。只不过，我们通过倒计时的方式，很好的解决了拖延的问题。

另一句送给拖延症患者的金句是：5分钟内能完成的事情，就马上去做。5分钟之内完成不了的事情，先做一部分。

通过番茄工作法，只要我们够专注，相信我们可以更好的看到自己的计划和成果。