1.书中读
第10章
锻炼大脑与身体
精英运动员往往会做一些乍看之下让人费解的训练动作。
事实上，每个著书立说探讨过成功心理学的人都同意，设定目标至关重要。我们俩都使用目标设定技术和可视化策略来发展我们的业务，我们也恳请你从小就要教孩子这样做。对于一些人来说，写下一个简单的目标列表就很有效。而对于其他人来说，想象一下他们目标的视觉图像会更有效果。
心智对比的第一步，是让孩子设定他自己的目标。这不该是一个集体目标，也不该受你的影响。这个目标还必须既可行又具有挑战性，
第二步是鼓励你的孩子就他所希望产生的结果，写下几个词。在这个过程中，他们不应该瞻前顾后，而要随心所欲地写下任何想到的东西
第三步是让你的孩子考虑一下，实现这一目标具有哪些内在障碍。请注意，这时你并不是要让他们考虑什么外部的障碍。再一次要求他们拿起笔，在纸上记下这些障碍，考虑自己会受到怎样的影响，以及当这些障碍浮出水面时，他们能做些什么来应对
她与辅导员一起通过角色扮演的形式，模拟那些让她不舒服的社交场合，并练习怎么说及怎么做。她练了一遍又一遍。纵然她知道，她很少能有机会去用她所练习的那些话，但是知道该说什么，这就让她不那么焦虑了。这样一来，社交上的遭遇对她而言也就不再那么难以预测。
事实是，在给自己设立目标这件事上，多年轻也不嫌年轻，多老也不嫌老
2.自我感悟：
语言是非常强大的。“我想要”比“我不得不”更可取，同时“我宁愿”也比“我不得不”效果更好。“这玩意挺烦人，但它并不可怕”或“这是个挫折，但它不是灾难”这样的话，都有@助于人们进行思考。语言的魅力……
