图片发自简书App
我在过去几天记录了诱因有以下几类：
其中焦虑宝宝吃饭、睡觉不够规律这一条属于可以调整的诱因，比如我可以早点起床准备，这样等宝宝起床后，一切都是提前准备好的，那样早上的时间就不会很忙乱，早上的状态基本可以奠定一天的基调了，相对应的中午也可以提前，其实吃饭和睡觉的时间都是相关联的，如果吃饭提前了，一定也会对提前睡觉时间的，所以针对这一类，我能做到的就是比以前的习惯都朝前提前30分钟。
而调整自己当下的想法我觉得属于易管理的诱因，因为通过几天的记录，基本能发现自己纠结的点在哪里了，通常是我自己在那个时间点想到有什么事没做，然后就拍脑袋觉得马上应该要做，这时候就会觉得宝宝的行为不能满足我的需要，所以就要她来配合我的安排，其实我应该提前计划好自己要做的事项，如果有很火急的要事，应该请求家人在一个时段帮忙，自己集中处理，如果家人暂时不能提供帮助，那我就应该调整时间（这就要求自己做计划的时候考虑到弹性时间段）
但是还有一类属于不可改变的诱因。那就是思维习惯，比如我自己从小到大养成了一种习惯，就是一个时间段内集中精力做一件事，如果同时进行感觉自己的效率不会太高，所以经常有一种纠结的心理，总是惦记那些该完成而还没有完成的事，特别喜欢在心里给自己安排仪式感，比如这个事情在哪个时间点完成了，我要记住这个时刻，然后开始下一个事项，这样的结果就是自己内心有时候不够放松，自己就牵绊住自己了，这个还需要慢慢开调整！
不过分解问题，逐步解决是好办法，至少我发现有两类我还是比较容易能控制的，先从可控制的部分开始！
