总感觉很累，两个肩膀端着，肩头的肌肉紧张着，有意识地放松下来，却不知不觉什么时候又端了起来。
这一周任务特别重，要讲12节课，要处理一件棘手的事，有待面对的关系，还有一件待收工的工作。总想着过了这一周就好了，却感觉更加的累和时间更漫长。其实想想，过了这一周，还有下一周的任务。我们能抓住的只有当下这一刻。
上午的四节课结束后，觉得好累好累，我知道，这不单是体力的累，还有心累，吃饭也觉得没有胃口。
我盘算了一下这周的几项任务，无非就是那么几项，并预想了其最差的结果，还都在可控范围内。既然如此，忽然觉得没那么累了，食欲一下子来了。原来对任务笼统不清晰的概念，让我害怕，让我觉得累。想清楚后就觉得累减轻了好多。看来事情想清楚就容易多了。
这种累表现在身体上是累，内心里是害怕和发愁，害怕冲突，发愁面对。以前累（发愁）的时候找人聊聊天或打打游戏换换脑子，都是逃避或绕开，并没有真正面对，所以累一而再，再而三地来到，只有真正看清它的本来面目，才能解决。
这就仿佛玩海盗船，害怕到达了极限，就缓解下来。累也是一样，达到极限，觉得不能忍受了，就开始分析，到底为什么这么累，怎样解决这个累。事情也就有了转机，这个方法用过几次，也就成为了习惯，承受压力的能力就大了。累本身也会消耗精力，解决一部分累（心累），就可以匀出精力来做事情了。
累是以症状化的行为在传达焦虑的信息，焦虑的体验通常被描述为一种含糊笼统的恐惧，担心有某件可怕的事情即将发生；而假如哪个所谓的“某件事”无法被辨识时，焦虑则会进一步有所提升。识别含糊笼统的恐惧，怕的到底是什么，真的有那么可怕吗，是缓解焦虑的好办法。
