前阵子林允在自己的小号中说到，仅靠节食减肥狂瘦18斤，同时还放上了左右图对比照，的确整个人看起来像脱胎换骨！
然而之前林允就发过一篇微博关于21天减肥法，前三天只靠水来维持身体的代谢和摄入...之后再慢慢开始吃些水果蔬菜，小邦只想说真的很佩服林允的毅力和决心，但一般人真的不要轻易尝试！
娱乐圈内的美容大王大S，也因为长期吃素减肥，一度节食成“瘾”，连续三周每天只吃一根香蕉，后来饿到实在受不了，晕倒在片场，结果瘦了3公斤。
Q：节食减肥真的靠谱吗？
说到纯节食减肥其实有很多弊端，不仅难坚持，还易反弹，对身体造成的伤害也很大。女明星可能为了一时的工作需要去减肥，是进入这个行业必须要付出的代价，而普通人真的不推荐用这样的方法来减肥。
Q：节食减肥的副作用有哪些？
闭经：不是月经不规律，而是闭经，闭经会导致不孕不育的可能！
脱发：身体一旦缺乏营养摄入，首先就会体现在头发上，节食的时候如果不摄入肉、蛋、奶，导致蛋白质严重不足，头发就会一把一把的掉。
缩胸：很多姑娘胖先胖脸，瘦先瘦胸，健身教练说过减肥永远都是从脂肪最多的地方开始瘦，而胸部含有大量脂肪。
复胖：如果节食一段时间之后，一旦开始恢复正常饮食，身体就会把正常吃下去的食物转化成更多的热量极容易复胖，因此节食减肥顶多算一个应急的方法，不能让你真正一直保持瘦的状态。
减肥的根本就是消耗>摄入
01减少摄入
正常女性每日的基础代谢是1200-1500，如果吃进肚子里的食物低于1200大卡的热量，短期来看是会瘦，这也就是节食见效快的原因。
但是身体会一直收到讯号：现在的摄入量这么少，是不是要饿死了？以至于越节食基础代谢就越低，所以要吃得越来越少才能瘦下来。
而且这样很容易导致暴饮暴食，倒不如每餐少吃一点，可以长期坚持。
02
增加消耗
减肥的最大敌人就是没有毅力，如果能够每周坚持跑步，或是每天做一下有氧运动就能让热量快速消耗！再就是可以吃一些酵素，帮助身体分解碳水化合物，吃酵素不会让你变得更胖，而健身会让你真正瘦下来，想瘦下来就赶紧运动吧！
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