这篇文章是对于我最近熬夜状态的一个反思。
其实我的身体对于熬夜没有什么感觉，除了头发掉的特别多，特别容易油，精神状态偶尔会精神恍惚，注意力低，但因为我只是个学生，其实没有对别人造成很大的影响。
这个跟明知道烟酒有害，但是除非到不治之症的地步都还在在死亡边缘拼命试探没有区别。
但是因为自己居然会忘记看学校的网课，结课了一点都没看。我才意识到熬夜让我的情况真的很严重了。
想起来，从疫情开始，通常的睡觉时间是2点，偶尔狠一点6点，起床是10点。
这样的生活持续了一个寒假，又迎来了开学上网课，完蛋。
晚上熬夜一时爽，白天网课火葬场。
导致我懒得预习复习所学的知识，又听不懂课，没精力，这就是我的现状。
痛定思痛。
我思考了有这几点原因
1.总喜欢睡前玩手机。
每次看完书，做完题目，我就会想着，可以好好玩玩。一玩，对时间的流逝浑然不知，一下子就两点了。
2.睡前喜欢在社交软件上聊天。
因为是跟人聊天，不会很耗费脑子，而且如果遇上了有趣的事情就会一聊聊特别久，但是其实内容其实没什么营养，不外乎，爱情，工作，人性。但是没有什么实际意义。
自己特别喜欢用抱怨的形式，因为是不认识的人，反而更不在意自己抱怨的话语了。它是我的垃圾桶。
3.之前的恶性循环，导致身体无法早睡。
中途也试过早睡，但是因为睡不着，又拿起了手机，因为已经睡下了，也不会想着拿手机看一会书，学习。就是瞎玩。或者是半夜会醒，然后就起来玩手机。
我的改善思路。
1.隔绝外源打扰
把手机放远，睡前不要玩手机。
我思考我可以尝试不要在床上玩手机，因为我发现我很多时候看的书都是在床上用手机看的，要形成暗示床只是个用来休息的地方！
2.对于社交软件的沉迷
告诉自己！网友这么多，不缺我一个，到现在用社交软件也有半年了，网友换了一茬又一茬，说明，这些人真的不会缺的。
而我对于社交的需求又是必须的，我可以多写文章和相同目标的作者交流，多跟现实朋友交流。转移需求的方向。
对于一些事情不要用抱怨的形式去说出来，反而是这种文字的形式更能让我看清楚我内心的需要，帮助我解决实际问题
3.对于恶性循环
这让我想起之前看的一本书，其实这样的结果，往往是很多不良习惯堆起来的。因为我喜欢玩手机，所以拖延睡眠时间，所以导致我无法早睡。
我觉得先改掉睡前玩手机的习惯，或者改成睡前看书，把奖赏回路：想起手机好玩→拿手机→玩手机，改成想起手机→看书→看一段睡觉。
就给自己一个月看看吧。
（我会在评论区打卡，看自己的方法有没有用。）
