从上周六到本周五，一个星期的时间没有运动了。作为经常性运动的人，打几天不运动，内心非常的纠结，感觉好像体重增加了不少，今天早上专门测了一下体重，体重指数基本没变，内心稍稍有些安慰。
已经是五十多岁的年龄，头疼脑热在所难免，身体不舒服就需要休养进行调整，上周感冒周三刚好，周四长时间洗衣服有感觉腰肌劳损有点腰疼。更年期不间断的身体出虚汗已经持续了两年多，基本上适应了这种衰老的身体信号。一周不运动心里痒痒，想运动可有点腰疼不为难自己。只好原地甩甩胳膊踢踢腿，活动活动筋骨，做适合自己的运动。
自己生性喜欢运动，踢毽子、跳绳、慢跑、跳广场舞，曳舞等，各种运动尝试了很多。跑步跳绳坚持了很久，渐渐觉得强度大放弃了。踢毽子坚持了近一年，都不间断一次能踢近二百多个，可是时间长了胯部感觉疼，又放弃了。广场舞的节奏有点慢，感觉跳起来没劲，最近喜欢上了快节奏的曳舞。适合自己的才是最好的，所以人到了五十岁以后，要做些适合自己的运动，适合自己的就是最好的。
我们经常说要多运动多出汗，错误地认为运动时多出出汗就会排除身体的湿气，结果身体因为运动过量出汗过多几次出现大腿抽筋现象，咨询医生，原来中医有汗血同源说，出汗相当于出血，出汗过多会损伤人体的津液，导致电解质失衡，要及时补充水分。适量出汗可以排除毒素清理身体和毛孔垃圾，使身体皮肤越来越好，过量就会损伤身体元气。不同的年龄体质，要根据自身需求选择合适的运动量，不能过度地消耗身体，否则会出现负面的透支身体的信号。
每天锻炼多长时间，我们要结合自己自己身体的适应情况，不能过分逞能，身体是我们自已的，能坚持多长时间比较舒服，就锻炼多长时间，这没有定准，不需要着意克制强迫自己，量力而动。
我们最了解自己的身体，女人大多数在五十岁左右，由于卵巢功能逐渐衰退，会导致内分泌失调，出现月经不调开始闭经，从而进入更年期，身心出现了各种不适，此时的身体开始慢慢的变老，这是很残酷的现实，不要过于恐慌，很正常的生理现象。女性更年期反应轻重也会因人而异，有人出虚汗，有人胃疼，有人虚胖，有人抑郁，有人腰疼等，这与个人的性格及是否长期坚持锻炼有很大关系，往往性格开朗，长期锻炼的人反应会较轻。我身边有好几位熟悉的人，因为进入更年期，性格开始变得抑郁，疑神疑鬼，我的表嫂因为没有挺过更年期最后喝农药自寻短见了，听起来都有点后怕。
我的更年期我做主，还是选择适合自己的运动，坚持锻炼，学会关爱自己，开放思想，和人多多交流互相沟通，保持乐观向上的心态，健康快乐每一天！
