逐步抽离法是NLP简快疗法中一种处理来访者情绪的技巧。其方法是：
１.让来访者坐在椅子上，回想带来困扰的事。
２.站起来，走开数步，“看”着椅子上代表情绪的“自己”。
３.检查自己内心的负面情绪，用一种颜色来代表（如黑色），想象黑色阴影的大小。
４.想象黑色阴影全部飞向椅子上的自己。
５.感受心里的情绪，颜色变淡，形状减小了。
６.重复4、5步的做法，直至情绪全部送向坐着的自己。
７.如果心里还有一点情绪，可以由它好了。那是潜意识坚持保留一点感受作为推动力。
逐步抽离法]是一个快速消除负面情绪的技巧。效果快、容易做。李中莹老师2000年初把它发展出来。这个技巧每次只能处理一件事，即是某些事引起一些负面情绪。如果目标是[所有的负面情绪全部消除]，效果会不太显著。
坐在椅子上，回想带来困扰的事。站起来，走开几步，看着坐在椅子上怀着困扰的自己，那就是本人潜意识里负责情绪的部分（椅子里的是“情绪的我”，站起来的是“智慧的我”。看着椅子上的自己，检查一下自己心里还有没有困扰的情绪。如果没有，那是说已成功抽离。事实上，在绝大多数情况里，你会心里还有一些情绪需要处理。（注意：以下的处理过程，受导者越能想象成为科幻片或者卡通，越有效果；反之，受导者越理性分析，越用逻辑，效果越小。其余的技巧亦然。
想想什么颜色最能代表心里的那份情绪（每个人的代表颜色及形状是不同的，在此假定黑色），用手势显示出心中情绪的大小，然后往后退一步。当后退时，想象你整个人都会跟着你后退，就只有这堆黑色、这样大小的情绪留在原位，既是悬浮在眼前刚才的位置。想象身旁有个按钮，伸出手指按下去，这份黑色的、如此大小的情绪，马上变成一堆很细的微粒，就向太空电视剧里的一样，先后高速飞去坐在椅子上的自己，过程也许出现很多光和热，也许发出嘈杂的声音，用眼盯着微粒的离开，直到全部飞过去为止。
感觉一下现在心里觉得怎样，还有没有那份情绪，通常会已经觉得好了很多。引导受导者想想选择它的颜色怎样的改变了，现在的形状有多大。这往往是较为淡了的颜色，形状也应会是减退了。如果开始时困扰的严重程度是7（以1至10为量度），现在已经减少至2-3或以下，由它好了，那是你的潜意识坚持保留一点点感受作为推动力；提醒你事情需要处理，辅导以及可以结束；如果现在是4-5，可以再按上述程序作一次，如果仍有很大份的情绪在心里，可以进行[把意义储留心中]技巧，同时加入以下的做法。
看着椅子里的自己，对他说：[你是我的一个重要部分，多谢你一直以来对我的照顾。你是负责情绪的，我是负责想办法解决事情的。为了我在这件事里可以做到更好的效果，我想把情绪全部交给你，好让我能更好地想办法。你给我的讯息我已知道，我会记得去做一些事使事情变得更好，无须再用这份情绪提醒我。我需要你的合作可以吗？]引导受导者注意椅子上的[情绪的我]什么反应，一般的会是[他说可以]、[他同意]、[他点头]等。引导受导者对他说声多谢，然后重复上面按钮和变成微粒飞走的步骤。
99%以上的一般问题，到此便能达到满意的效果。提醒：刚开始学习NLP疗法的学员，往往未曾做好状态调控便展开了像[逐步抽离法]的针对性技巧，效果不理想时便以为技巧不灵。
（文章来源：网络）
今天给大家分享一部心理短片《情绪故事》。
视频时长：7分09秒
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